Như chúng ta đã biết, muốn giảm cân, cần có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện hàng ngày. Nếu thiếu một trong hai yếu tố này, bạn sẽ không thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên ngoài ra có những bí quyết giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, trong đó có kỹ thuật hít thở sâu nổi tiếng của Nhật Bản.
- 5 loại nước uống giảm mỡ bụng, eo phẳng lì chỉ với một nguyên liệu đơn giản
- Chế độ ăn kiêng chỉ trong 3 ngày giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng
Kỹ thuật hít thở sâu của Nhật Bản
Kỹ thuật này tình cờ được phát triển bởi diễn viên người Nhật Mike Ryosuke. Theo Ryosuke, kỹ thuật hít thở này đã giúp anh giảm tới 13 kg và 12 cm vòng hai chỉ trong vài tuần.
Điều thú vị là mục đích ban đầu nam diễn viên thực hành bài tập này là để giảm đau lưng, nhưng sau đó anh phát hiện nó có tác dụng giảm cân.
Bài tập thở chỉ mất từ 2-10 phút mỗi ngày nhưng mang lại tác dụng đáng kinh ngạc.
Cách thực hiện
- Bước 1: Đứng thẳng trong tư thế một chân trước, một chân sau.
- Bước 2: Siết cơ mông, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể về chân sau.
- Bước 3: Nâng hai tay qua đầu để các ngón tay hướng lên trần. Hít vào chậm trong 3 giây.
- Bước 4: Sau đó, thở ra thật mạnh trong 7 giây, kéo giãn toàn bộ các cơ. Lặp lại tương tự trong 2-10 phút tùy theo khả năng của bạn.
Kỹ thuật hít thở sâu của Nhật Bản này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng sức mạnh cơ bắp và tăng cường chuyển hóa.
Vì sao bài tập này có hiệu quả?
Theo các chuyên gia, khi chúng ta hít thở sâu, oxy sẽ được chuyển đến các tế bào mỡ. Tế bào mỡ được cấu thành từ oxy, carbon, hydro. Oxy sẽ phá vỡ tế bào mỡ thành carbon và nước. Do đó khi cơ thể sử dụng nhiều oxy hơn chúng ta sẽ đốt cháy nhiều mỡ hơn.
Lưu ý
Ngoài kỹ thuật hít thở này, bạn cần tập luyện hàng ngày và ăn uống lành mạnh. Nếu chỉ thực hiện kỹ thuật hít thở sẽ không mang lại nhiều hiệu quả. Hãy tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và ăn uống có ý thức.
Sau mốc 30 tuổi, phụ nữ nên “khắc cốt ghi tâm” 7 việc này để duy trì nhan sắc và sức khỏe mà không sợ tốn kém
30 tuổi là lúc cơ thể bắt đầu lão hóa, chính vì thế chúng ta cần phải bảo vệ sức khỏe và nhan sắc ngay lúc này bằng 7 việc nhỏ hàng ngày.
