Yoga là một trong những bộ môn mang đến tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ vượt trội. Dưới đây là 3 động tác giúp bụng phẳng lỳ, vòng eo săn chắc nhanh chóng mà bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng.
- 8 chuyên gia yoga tiết lộ bữa sáng yêu thích giúp da đẹp, dáng thon
- Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt: 10 phút mỗi ngày để nhan sắc 'trẻ mãi không già'
Tập yoga vào buổi sáng là cách tốt nhất để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Không những thế, yoga còn là phương pháp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao sức đề kháng cực kỳ hiệu nghiệm.
Dưới đây là 3 bài tập yoga có khả năng săn chắc vòng bụng hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng
Mỡ quanh bụng là dạng chất béo tích tụ lâu ngày, do đó, rất khó đốt cháy. Để loại bỏ hoàn toàn chúng, tạo dựng vòng eo thon gọn, săn chắc, bạn cần tập luyện điều độ, kiên trì trong thời gian nhất định.
Bài tập yoga giảm mỡ này chủ yếu tập trung vận động cơ bụng nên giúp đốt cháy chất béo quanh khu vực này nhanh chóng.
Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang
Động tác yoga này tập trung kéo giãn phần cơ phía trước ở giữa bụng, từ đó đốt cháy phần chất béo tích tụ ở khu vực này nhanh chóng.
Đầu tiên, nằm sấp, chống hai bàn tay xuống thảm. Tiếp đó, dần dần ngước đầu về sau, đồng thời nâng tay thẳng, thực hiện đến khi nào không thể kéo giãn cơ được nữa thì dừng lại. Giữ yên vị trí này trong vòng 3 giây rồi quay về vị trí ban đầu.
Bạn nên thực hiện động tác yoga rắn hổ mang này khoảng 5 nhịp mỗi buổi sáng.
Động tác 2: Tư thế chiếc ghế
Tư thế chuẩn bị là đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay đặt sát hai bên đùi. Tiếp đó, đưa hai tay lên cao sao cho tạo thành chữ V, đồng thời hạ đầu gối xuống tạo thành tư thế như ngồi trên ghế đẩu. Giữ yên tư thế này trong vòng 3 phút, sau đó quay về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác yoga giảm mỡ bụng này khoảng 5 nhịp mỗi buổi sáng.
Động tác 3: Tư thế chiếc thuyền nhỏ
Nằm ngửa trên thảm tập yoga, thở đều và giữ tinh thần thư thái. Tiếp đó, khép hai đầu gối vào nhau, gập áp sát vào bụng. Sau đó, vòng tay ôm hai chân như hình minh họa bên dưới. Giữ yên tư thế này trong vòng vài phút, lưu ý là phải thở thật đều.
Chỉ cần bỏ ít thời gian vào mỗi buổi sáng để tập theo 3 động tác yoga có tác dụng giảm mỡ bụng phía trên, bạn không chỉ sở hữu vòng eo săn chắc mà vóc dáng còn trở nên cân đối, thon gọn hơn trong thời gian ngắn.
Học phụ nữ Ấn Độ 5 động tác yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp 'mãi không già'
Ngoài việc dùng mỹ phẩm, uống thực phẩm chức năng ngăn ngừa lão hóa, bạn nên học ngay 5 động tác yoga cho khuôn mặt "trẻ mãi không già" dưới đây của người Ấn Độ.
