Huấn luyện viên khẳng định chỉ nằm 1 chỗ cũng có thể giúp eo thon nếu tập theo động tác này

Vòng 2 đầy đặn, thiếu thon thả là nhược điểm khiến nhiều chị em mất tự tin khi diện các loại váy áo gợi cảm. Để có được body thon gọn thì bên cạnh việc ăn uống điều độ, healthy; việc chăm chỉ tập tành cũng giúp các bạn sớm có được body như ao ước. Và bài tập từ HLV người Hàn Quốc dưới đây chính là gợi ý hay ho cho những cô nàng không có thời gian đến phòng tập.

Đầu tiên, bạn khởi động với động tác ngồi cao, chân xếp thành hình tam giác, hai tay nắm lại rồi liên tục vặn người sang 2 bên. Động tác này thực hiện khoảng 20 lần.

Tiếp đó bạn nhấc cao chân, hai tay đặt 2 bên hông theo chiều úp lòng bàn tay xuống dưới, từ từ nâng và hạ cánh tay trong khoảng 20 lần.

Động tác tiếp theo giống như tư thế đạp xe khi chống khuỷu tay xuống đất, hai chân nâng cao và đạp so le như vòng tròn.

Vẫn giống động tác bên trên nhưng ở động tác tiếp theo bạn đạp duỗi thẳng chân ra phía trước.

Tiếp đó, bạn nằm xuống sàn, hai chân đặt sát phần mông, tay đặt úp song song xuống đất rồi từ từ lắc người sang hai bên sao cho phần tay chọn vào gót chân.

Đây là động tác giúp làm thon chân hiệu quả bằng cách nâng 2 chân lên cao liên tục đá qua đá lại sang 2 bên.

Để tăng hiệu quả đốt mỡ thừa vùng bụng, đây là động tác vô cùng hữu hiệu. Bạn thực hiện bằng cách vòng tay ôm phía sau gáy, hai chân lần lượt gập lên sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

Cuối cùng, kết thúc bài tập với động tác chống 2 tay ra sau sàn, giơ cao chân rồi liên tiếp gập chân và thả chân. Mỗi động tác này bạn có thể thực hiện khoảng 15 - 30 lần.