Bổ sung vào chế độ ăn 2 loại thực phẩm này không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
- 7 thói quen trước giờ đi ngủ giúp bạn giảm cân
- Không phải cứ ăn rau củ quả là giảm cân, bạn cần chọn đúng loại ít calories
Quả hạch
Về tính chất thì quả hạch được coi là trái cây. Tuy nhiên, không giống như hầu hết các loại trái cây, chúng không có vị ngọt và chứa nhiều chất béo. Quả hạch có lớp vỏ ngoài cứng, không ăn được, và chúng ta thường phải tách lớp vỏ mới ăn được nhân bên trong. Bạn có thể ăn một số loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt thông, hạt phỉ...
"Các loại hạt (quả hạch) rất giàu protein thực vật, chất xơ, và axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa, vì vậy chúng là một loại thực phẩm bão hòa thực sự có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn" - Carol O'Neil, nhà nghiên cứu và giáo sư tại Đại học bang Louisiana giải thích. Như vậy khi bổ sung quả hạch vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn bớt thèm ăn và giảm cân hiệu quả hơn.
"Chỉ khoảng 40 grams hạt mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng quan trọng bạn cần trong suốt cả ngày" - Maureen Ternus, Giám đốc điều hành tại INC NREF - một tổ chức phi chính phủ phi lợi nhuận dành riêng để hỗ trợ nghiên cứu và giáo dục dinh dưỡng cho hay. Bên cạnh đó vị này cũng gợi ý 2 khung giờ vàng để ăn là sau bữa sáng hoặc ăn nhẹ buổi chiều.
Bột quế
Ngoài tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, quế còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đau, bổ não… Khi kết hợp với mật ong rừng, hỗn hợp này sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa đem lại cho bạn không chỉ vòng eo thon gọn mà còn cả làn da tươi trẻ cùng với sức khỏe dồi dào.
Bạn cho 1 muỗng canh bột quế và 1 muỗng canh mật ong nguyên chất vào 1 ly nước ấm (khoảng 200ml), khuấy thật đều. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt mỡ cơ thể rất hiệu quả.
10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Uống trà xanh mỗi ngày hay thêm giấm táo vào các món ăn giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích trữ mỡ thừa.
