Chỉ cần biết cách làm một số loại sinh tố này, chị em có thể giảm ngay 3kg mỡ thừa trong vòng 1 tuần.
Sinh tố chanh - cam
Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da... đồng thời "tiêu diệt" các chất béo không cần thiết trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường).
- 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần.
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá ăn
Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.
Sinh tố dứa
Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Không những thế, chất xơ có trong dứa sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 ly sữa không béo
- 4 miếng dứa
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
- 1 ít đá ăn
Cách làm:
- Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Tiếp đó bỏ thêm đá và xay, trộn với thìa dầu hạt lanh. Thế là bạn đã xong cốc sinh tố.
Cocktail
Thành phần:
- 2 trái táo
- 2 nhánh cần tây
- 1 trái dưa leo
- 1/2 trái chanh
- 2 quả cam bóc vỏ
Chuẩn bị:
Cho tất cả các loại trái cây vào máy ép lấy nước. Bạn có thể để lạnh hoặc uống ngay.
Sinh tố chanh dưa hấu
Thành phần:
- 1 trái chanh
- 1 chén dưa hấu
- Vài nhánh lá bạc hà
Cách làm:
Xay tất cả các thành phần trong máy xay cho đến khi mịn nhuyễn. Đổ nó vào ly và thêm một ít đá, và trang trí một vài lá bạc hà trước khi uống.
Sinh tố cà chua
Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu.
Cách làm:
Bạn có thể ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Khi uống nước ép cà chua để giảm cân bạn không nên nhịn đói và chỉ uống nước ép vì như thế cơ thể sẽ không thích ứng ngay được.
