Công thức 5 loại nước ép rau củ quả giảm cân đơn giản

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ luôn có thực đơn cho những bữa ăn nhẹ. Thay vì chọn thức ăn nhiều calo không lành mạnh, bạn hãy tự làm cho mình một ly nước ép rau củ quả, vừa giúp giải quyết cơn đói bụng, vừa bổ sung dinh dưỡng, và giúp bạn giảm cân.

Có rất nhiều cách làm nước ép rau củ quả, bạn có thể tham khảo để lựa chọn hương vị yêu thích. Những ly nước ép giúp thải độc cơ thể, bổ sung các chất chống oxy hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa.

Nước ép để giảm cân luôn là cách tuyệt vời giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ…

Công thức làm nước ép tốt nhất cho giảm cân với các thành phần đốt cháy chất béo hoàn hảo:

1. Dứa, dưa chuột và rau chân vịt

Rau chân vịt được sử dụng trong nước ép vì nó có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Loại rau xanh lá này cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, folate, magie và các loại vitamin khác. 

Dứa và dưa chuột có chứa chất chống oxy hóa và các enzyme tiêu hóa, là thức uống hiệu quả thúc đẩy quá trình đốt chất béo dư thừa.

Ngoài ra, lợi ích khác của nước ép này là giúp cơ thể bạn chống viêm, thúc đẩy chuyển hóa và giúp bạn kiểm soát trọng lượng.

Cách làm: 2 lát dứa, ½ quả dưa chuột, 4 lá rau chân vịt, ½ quả táo (để có hương vị ngon hơn). Bạn cho tất cả vào máy ép trái cây hoặc máy xay với một cốc nước.

Bạn hãy thưởng thức ly nước ép này lúc dạ dày còn đang trống rỗng, sau 30 phút mới dùng bữa sáng. Sử dụng theo cách này 3 lần một tuần, bạn sẽ thấy ngạc nhiên với kết quả nó mang lại.

2. Kiwi, rau diếp và rau chân vịt

Sự kết hợp này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa để thúc đẩy giảm cân. Kiwi chứa vitamin C, vitamin K và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Hơn nữa lượng calo và năng lượng thấp rất có lợi cho việc giảm cân.

Cốc nước ép này có chứa đặc tính lợi tiểu, thanh lọc cơ thể.

Cách làm: 1 quả kiwi cắt nhỏ, 5 lá rau chân vịt, 3 lá rau diếp và một cốc nước. Cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố.

Hãy thưởng thức ly nước bổ dưỡng bạn vừa làm lúc dạ dày trống và nên uống 3 lần một tuần.

3. Dưa chuột, cần tây và táo xanh

Sự kết hợp mang lại nhiều khoáng chất và vitamin nhưng rất ít calo. Một cốc dưa chuột có khoảng 16 calo, vitamin K, vitamin C, kali, magie và các dinh dưỡng thiết yếu khác. Táo xanh giùa hợp chất chống oxy hóa, và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn. 

Ly nước ép này giúp bạn giảm sự hấp thu chất béo của ruột, kích thích sự trao đổi chất, giảm cân nhẹ nhàng hơn.

Cách làm: ½ quả dưa chuột cắt lát, 3 cuống cần tây, 1 quả táo xanh cho vào máy xay và thêm vào một cốc nước.

Bạn nên uống cốc nước ép này lúc dạ dày trống hoặc vào buổi chiều thay cho một bữa ăn nhẹ và khoảng 3 lần một tuần.

4. Cà rốt, rau diếp và bông cải xanh

Cà rốt chỉ chứa 50 calo, ngoài ra, vitamin A trong cà rốt được chuyển hóa thành retinoid trong cơ thể, tác động lên các tế bào mỡ và các mô trong cơ thể.

Rau diếp và bông cải xanh cũng là loại rau rất ít calo. Công thức nước ép này giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm: ½ của cà rốt cắt nhỏ, 3 lá rau diếp, 2 cuống cần tây, 1 nhánh bông cải xanh.

Cần tây giúp tăng hương vị và bạn có thể thêm vào một cốc nước ép cam. Sau đó xay hỗn hợp trên.

Bạn có thể uống cốc nước thơm ngon này với bữa sáng của bạn hoặc vào buổi chiều và nên uống hai lần mỗi tuần.

5. Chanh, rau mùi tây và rau chân vịt

Chanh là một nguyên liệu tuyệt vời trong việc cắt giảm calo và giúp giảm cân. Sự kết hợp ba thành phần này tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm.

Cách làm: 5 nhánh mùi tây, 6 lá rau chân vịt, 1 cọng cần tây, ½ quả dưa chuột, 1 muỗng gừng nạo (để tăng hương vị) và nước ép một quả chanh. Cho hỗn hợp vào máy xay cùng một cốc nước.

Bạn uống khi đang đói và nên uống 3 lần một tuần.

Bạn hãy lựa chọn cho mình những hương vị yêu thích, để có thể làm ra những ly nước ép giảm cân dinh dưỡng thơm ngon, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả, khỏe mạnh.