Ai cũng nghĩ những bài tập mạnh, vất vả mới giúp thu gọn vòng bụng nhanh chóng, thế nhưng nghiên cứu này của chuyên gia Hàn Quốc lại cho kết quả ngược lại!
- 5 thói quen thường gặp buổi sáng tưởng vô hại lại khiến nỗ lực giảm cân thành công cốc
- Triệu Vy, Phạm Băng Băng giảm cân và làm trắng da nhờ công thức nước chanh pha loãng thần kỳ
Vòng bụng ngấn mỡ, vòng eo ngày một to ra là nỗi khổ không của riêng ai. Một khi đã sở hữu vòng eo không được như ý muốn thì chắc chắn bạn sẽ vô cùng thiếu tự tin khi diện những bộ cánh xinh đẹp ra phố, chưa kể đến tình trạng sức khỏe ngày càng giảm sút nếu bạn có vòng bụng quá to. Đó cũng chính là lý do vì sao ngày nay nhiều bạn trẻ tìm đủ mọi bài tập thể dục để giúp thu gọn vòng bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, không hẳn bài tập nào cũng mang lại kết quả như ý nên khiến không ít bạn nản chí vô cùng.
Nắm bắt được nhu cầu này của mọi người nên đài KBS Hàn Quốc đã mời chuyên gia về thực hiện thí nghiệm xem bài tập thể dục nào thật sự hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và thu gọn vòng eo. Từ kết quả thu được này thì nhà đài cũng hy vọng mọi người đỡ mất thời gian hơn vào những bài tập nặng nhọc nhưng hiệu quả lại không cao.
Đầu tiên thì các chuyên gia sẽ đo lại vòng bụng của người tham gia thử nghiệm. Đồng thời họ cũng gắn các thiết bị đo lường trên cơ thể của người này để xem các bài tập thể dục sắp thực hiện tác động như thế nào đến cơ thể cũng như các cơ quanh bụng.
Tiếp theo thì các chuyên gia sẽ cho người tham gia thử nghiệm thực hiện qua các bài tập thể dục phổ biến mà mọi người thường áp dụng để giảm mỡ bụng. Bài tập đầu tiên sẽ là bài tập gập bụng kết hợp cả hai cách tập là nâng nửa người trên và nâng nửa người dưới ở phần chân.
Bài tập kế tiếp là bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Gọi là đi bộ nhẹ nhàng nên tốc độ đi chỉ vừa phải, vừa đủ để đổ một ít mồ hôi. Bài tập cuối cùng là đi bộ nhanh gần như là chạy nhưng chạy với tốc độ chậm và bước ngắn.
Sau 3 bài tập này thì chuyên gia đo được hiệu quả tác động đến vòng bụng của người thực hiện. Trong 3 bài tập gập cơ bụng, đi bộ chậm, đi bộ nhanh thì hiệu quả hấp thụ oxy, chỉ số nhịp tim BPM, mức độ tiêu thụ năng lượng ở bài tập đi bộ nhanh đều cao hơn hẳn so với 2 bài tập còn lại. Thậm chí, đáng ngạc nhiên hơn cả là bài tập gập bụng cực khổ và khó thực hiện lại có hiệu quả thấp nhất.
Và khi so sánh 2 bài tập đi bộ chậm và đi bộ nhanh đối với các cơ bắp thì bài tập đi bộ nhanh cũng có hiệu quả vượt trội hơn rất nhiều đối với các cơ bụng dưới, cơ bụng trên, cơ liên sườn và cơ bắp đùi.
Giải thích thêm về kết quả này thì chuyên gia Park Soo Hyeon cho biết rằng, bài tập đi bộ nhanh mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Và sau thử nghiệm này thì người ta lại phát hiện thêm một tác dụng của việc đi bộ nhanh đó là giúp tiêu thụ năng lượng nhanh chóng và tác động đến các cơ quanh bụng hiệu quả hơn rất nhiều.
Như vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng và thu gọn vòng eo nhanh chóng thì bạn đã biết bài tập nào mang đến hiệu quả hơn hẳn rồi nhé. Đặc biệt, thay vì ngày ngày gập bụng vài trăm cái đến mệt lả người thì bạn hãy thử bài tập đi bộ nhanh vừa nhẹ nhàng vừa mang lại kết quả vòng eo thon gọn như ý hơn.
Ăn yến mạch để giảm cân nhưng Hà Tăng không bao giờ dùng sữa không đường mà bỏ thêm 1 thứ đặc biệt rất giàu chất xơ
Đáng nói hơn loại sữa mà Hà Tăng dùng cũng không có đường mà lại tạo ngọt từ quả chà là.
