Ăn gì để vừa ngon miệng, tạo cảm giác no mà vẫn giảm đc cân hiệu quả.
- 15 'siêu thực phẩm' nên có trong gian bếp để dưỡng da, giữ dáng
- 5 thực phẩm giàu chất béo tốt giúp giữ ấm cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân
Ăn gì giúp giảm cân?
1. Nước dùng
Theo trải nghiệm của một beauty blogger tên là Katrina, khi suy sụp, nằm liệt giường trong nhiều tuần, cô đã may mắn khi khám phá ra khả năng chữa bệnh của nước dùng.
Nước dùng có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách nấu các loại củ xắt nhỏ trong nước, ninh cho đến khi chúng siêu mềm. Ninh kỹ trong sáu giờ hoặc qua đêm, loại bỏ bã. Thêm muối biển và hạt tiêu cho hương vị nếu bạn muốn.
Bạn có thể ăn các loại rau nấu chín với các loại thảo mộc tươi. (Bạn cũng có thể thêm cá, thịt hoặc ngũ cốc vào nước dùng). Điều này rất tốt cho cơ thể của bạn, vì nó dễ tiêu hóa, và cung cấp một lượng nước cho cơ thể.
2. Dầu dừa nguyên chất
Nhiều chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng dầu dừa là siêu thực phẩm. Trong dầu dừa có nhiều axit lauric (được tìm thấy tự nhiên trong sữa mẹ), dầu dừa nguyên chất có khả năng chống lão hóa, giữ ẩm và chữa bệnh. Đó là loại dầu duy nhất mà bạn nên nấu vì nó ổn định khi được đun nóng ở nhiệt độ cao.
3. Giấm táo
Giấm táo được sản xuất thông qua quá trình lên men của rượu táo tươi. Đó là một nguồn khoáng chất phong phú (đặc biệt là kali), vitamin, enzyme và axit amin. Giấm táo có thể chữa bệnh và còn giúp giảm cân. Luôn luôn nên chọn giấm táo chất lượng tốt được làm từ táo trồng hữu cơ và ủ trong thùng gỗ.
4. Quế
Quế có vị rất ngon cũng rất tốt cho cơ thể của bạn. Ăn quế có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, đây là một phần quan trọng của quá trình giảm cân. Rắc quế vào ngũ cốc của bạn hoặc thêm nó vào sinh tố của bạn để tiêm hương vị.
5. Chanh
Chanh có tác dụng giải độc tự nhiên và có tác dụng kiềm hóa trên cơ thể bạn. Điều này làm cho chúng một thực phẩm giảm cân lý tưởng. Mỗi ngày khi thức dậy, hãy uống một cốc nước với một vắt chanh tươi. Để có hương vị thơm ngon nhưng tốt cho sức khỏe, hãy vắt nước chanh tươi lên thức ăn của bạn ngay trước khi dùng.
6. Nước trái cây tươi
Uống các loại nước ép trái cây và rau quả tươi trong ngày của bạn, cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy lợi ích. Nước trái cây tươi là một cách mạnh mẽ để tăng lượng chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin và enzyme. Bạn có thể ép hầu hết các loại trái cây và rau quả. Tôi cố gắng chọn những loại xanh nhất, giàu nước và kiềm hóa nhất cho nước ép của riêng tôi, sử dụng một số (hoặc tất cả!) Sau đây: rau bina hoặc dưa chuột, cần tây, lê, táo, gừng và chanh.
Hiểu đúng về calorie và sự thật thực phẩm "càng ăn càng gầy" để kiểm soát dễ dàng cân nặng của mình
Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói về những thực phẩm mà càng ăn thì cân nặng càng giảm do chúng có lượng calo âm. Tuy nhiên sự thật có kì diệu như vậy?
