5 thức uống buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng cứng đầu

Nhiều người thường cảm thấy khát nước mới uống nước, lúc này, lượng nước đã mất 2% trọng lượng cơ thể và quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm. 

Khi bạn có nhu cầu tập thể dục với cơ thể không đủ nước sẽ không tạo được nhiều năng lượng luyện tập, đốt cháy chất béo dư thừa, đặc biệt là chất béo tích lũy vùng bụng.

Hãy bắt đầu mỗi ngày với một cốc nước và bổ sung thêm các loại đồ uống sau để giúp cơ thể kháng viêm, giữ nước và đốt cháy mỡ bụng thật nhanh.

Sinh tố cải kale

Quần áo trông đẹp mắt khi bạn biết phối những mảng màu phù hợp. Bạn trông sẽ còn tuyệt hơn nếu đằng sau những mảng màu đó là một sức khỏe dẻo dai. Để có được điều này, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. 

Theo chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn sáng để có thể kháng viêm nên bao gồm trái cây tươi, rau và omega3. Cách tốt nhất để kết hợp các yếu tố này chính là tạo ra một món salad ăn sáng. Bạn có thể thay đôi hương vị hàng ngày, mặn ngọt tùy theo ý thích của bạn.

Tiến thêm một bước mới trong ăn uống là biến món salad thành món sinh tố. Một món sinh tố như cải kale, ngoài việc giúp cơ thể bạn kháng viêm còn giúp bạn tránh tăng cân vì nó giàu chất xơ giúp bạn no thật lâu. Thực tế đã cho thấy thành phần phytochemical của lá xanh có tác dụng mạnh mẽ chống lại các tế bào chất béo. 

Một cốc sinh tốt cải kale trộn với quả mọng nước, hạt cây và nước ép lựu chính là một cốc sinh tố bạn cần cho bữa sáng.

Cà phê quế

Thực phẩm có nhiều gia vị có tác dụng giảm viêm rất tốt, kích thích quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, chất oxy hóa trong quế có hoạt tính kháng viêm mạnh. Quế cũng làm bạn cảm giác no lâu, làm giảm sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. 

Bạn hãy thêm quế vào cà phê buổi sáng, hoặc thêm một que quế vào chai nước của bạn, bạn sẽ thấy nước có hương vị thơm ngon hơn.

Trà mâm xôi

Các loại quả mọng nước luôn có lợi cho cơ thể bạn, và quả mâm xôi là thứ quả mọng nước dẫn đầu danh sách ấy. Quả mâm xôi giàu chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và mức insulin, vì nếu insulin cao có thể góp phần làm tăng lượng mỡ bụng và cảm giác thèm ăn, lượng đường thấp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả mâm xôi thực sự có thể hỗ trợ giảm cân vì chúng chứa các hợp chất có thể làm tăng sản xuất leptin. Leptin chính là hormone quan trọng nhất do chất béo sinh ra để kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn, năng lượng tiêu hao.

Thêm ¼ chén mâm xôi chỉ có 15calo. Hãy dùng cùng với tách nước nóng có hương vị quế, hoặc có thể với trà hay thêm đấ nếu bạn muốn.

Trà xanh

Bạn hãy đặt một ấm đun nước trên bếp để pha một tách trà xanh ngon miệng và dùng sau bữa sáng. Một tách trà xanh mỗi sáng sau bữa ăn không chỉ mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân. Hãy lấy một chiếc cốc yêu thích của bạn và chuẩn bị cho mình một tách trà xanh sau mỗi bữa ăn sáng nhé.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 100 phụ nữ có mỡ bụng dư thừa uống trà xanh trong vòng 12 tuần đã giảm đáng kể vòng eo. Ngoài những hiệu ứng cơ thể tích cực,  khi bạn nhấp từng ngụm trà xanh cũng mang lại cảm giác thư giãn. Vậy tại sao bạn lại cần uống một tách trà xanh nóng vào buổi sáng, sau bữa sáng? Tiến sĩ Stagg đã trả lời rằng “đó là bởi vì khung thời gian đó ảnh hưởng rất lớn đến sự trao đổi chất béo trong cơ thể bạn".

Sinh tố hạnh nhân và dứa

Những thức ăn có lượng calo thấp, kháng viêm tốt như hạnh nhân giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân rất hiệu quả.

Sự kết hợp này cho bạn lượng chất xơ và protein giúp bạn no lâu mà lượng calo nạp vào lại vô cùng ít. Kết hợp với dứa là một sự kết hợp hoàn hảo. Dứa có kali đây chính là kẻ thù của béo bụng, và các enzyme trong dứa giúp bạn dễ tiêu hóa. 

Lưu ý cho bạn khi làm món sinh tố này luôn dùng dứa tươi, nếu bạn dùng dứa đóng hộp chứa một lượng đường dư thừa không cần thiết với một người muốn giảm cân.