Tình trạng buổi sáng ngủ dậy bụng xẹp lép nhưng lại căng phồng vào buổi tối có thể giải quyết bằng những cách sau.
- 9X Hà Nội giảm 5 cm vòng bụng nhờ thực đơn đã mắt, ngon miệng
- Dành 10 phút để tập 5 động tác này trước khi ngủ, tay chân to như bắp chuối, bụng đầy ngấn mỡ cũng thon gọn cực nhanh
Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ, chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ, không ăn quá no là những cách giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, đồng thời giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Hạn chế các loại rau gây đầy hơi
Cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp thực sự là những loại rau giàu chất dinh dưỡng và nhiều chất xơ mà bạn cần ăn để có một hệ tiêu hóa mạnh. Tuy nhiên, những thực phẩm này cũng rất giàu raffinose, đây là loại đường chỉ có thể được tiêu hóa bởi vi khuẩn trong dạ dày của bạn và quá trình lên men của nó chính là nguyên nhân khiến bạn đầy hơi.
Giảm tiêu thụ muối
Ăn quá nhiều muối cũng có thể gây đầy bụng, lại không tốt cho sức khỏe. Bạn nên cắt giảm bớt những thực phẩm chứa nhiều muối.
Ăn trái cây
Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh lượng muối trong cơ thể, chống đầy hơi. Đu đủ và dứa cũng hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Uống trà hoa cúc, trà bạc hà
Sau những bữa ăn quá no, bạn hãy uống một ly trà hoa cúc hoặc trà bạc hà để làm dịu dạ dày, đường ruột, phòng chống đầy bụng.
Ăn sữa chua
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa hữu hiệu. Bạn nên thêm sữa chua vào các bữa ăn nhẹ trong ngày.
Hạn chế đường
Thực phẩm chứa đường không chỉ là thủ phạm tạo nên mỡ thừa mà còn gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn nên hạn chế sử dụng.
Massage bụng
Massage bụng giúp cải thiện tuần hoàn, kích thích lưu thông khí huyết, giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả.
Tập yoga
Các động tác yoga giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm co thắt dạ dày, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một trong những cách đơn giản nhất để giảm đầy bụng và hỗ trợ giảm cân.
Tôi đã giảm được 90kg, nhưng khiến bụng bèo nhèo chảy xệ, phải làm thế nào?
Giảm tới 90kg quá nhanh trong thời gian ngắn khiến làn xa chảy xệ, cô gái đến từ Mỹ khiến mọi người vô cùng ngỡ ngàng. Vậy phải làm sao để khắc phục được tình trạng này?
