Lâm Y Thần 40 tuổi thân hình vẫn thon gọn, làn da mịn màng như thiếu nữ nhờ 4 bí quyết "đóng băng" tuổi tác

Để duy trì được vóc dáng và làn da mịn màng như vậy, Lâm Y Thần từng chia sẻ với báo giới 4 bí quyết "đóng băng" tuổi tác của mình.

 

1. Protein rất quan trọng, dầu phải đủ

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người, nó có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, cá và thịt... Ăn nhiều protein sẽ giúp bạn dễ đốt cháy chất béo và mỡ thừa trong cơ thể hơn. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng các thực phẩm protein này không nên được chế biến theo cách chiên rán. Mặc dù thực phẩm chiên rất thơm ngon nhưng nó không tốt trong quá trình giảm cân, bởi có quá nhiều calo, không bổ dưỡng và sẽ đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.

Dù vậy, bạn vẫn có thể ăn dầu và cách ăn uống lành mạnh của Lâm Y Thần là lượng dầu ăn vào phải đủ. Dầu là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể chúng ta. Chỉ cần bạn chọn đúng loại dầu tốt cho cơ thể là được, chẳng hạn như ăn nhiều dầu thực vật và ăn ít dầu động vật (mỡ) và dầu nhân tạo. Điều này không chỉ giúp bạn bớt đói mà còn cung cấp cho cơ thể đủ nhiệt lượng duy trì sự sống.

2. Dù đen đi hay béo lên, hãy cố gắng khắc phục trong vòng một tháng

Lâm Y Thần chỉ ra rằng không được xem nhẹ việc dưỡng da, ngay cả khi trời có vẻ nhiều mây, cô ấy nhất quyết thoa kem chống nắng. Cô nàng chia sẻ: "Tôi nghe nói rằng bất kể da đen đi hay bạn béo lên, bạn phải khắc phục nó trong vòng một tháng, nếu không một khi thời gian kéo dài, sẽ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục về như lúc ban đầu". 

Cô nàng cũng nói rằng mặc dù cô không biết liệu quan niệm này có đúng không, nhưng bản thân cô ấy đã trải qua kinh nghiệm rằng sau khi chụp ảnh ở nước ngoài thì cô bị rám nắng, cô ấy đã dồn hết tâm sức để làm trắng da trở lại trong tháng đó và cuối cùng đã thành công trong việc cứu vãn làn da trắng của mình.

3. Uống đủ nước

Cơ thể có 70% là nước, vì vậy giữ nước cho cơ thể là điều cần thiết để hoạt động bình thường. Ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày, bạn cũng có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể thông qua các biện pháp khác như bổ sung đủ nước thông qua trái cây và rau xanh, vừa có thể bổ sung nước cho cơ thể vừa bổ sung dưỡng chất.

4. Không ăn trái cây trước bữa ăn

Trái cây rất ngon và bổ dưỡng, là đồ ăn yêu thích của nhiều cô gái và có nhiều người ăn trái cây trước bữa ăn giống như một món khai vị hoặc ăn với mục đích để giúp lấp đầy 1 phần dạ dày, từ đó giảm lượng thực phẩm ăn vào.

Tuy nhiên, Lâm Y Thần cho rằng ăn trái cây trước bữa ăn là sai, đặc biệt là trái cây chứa nhiều đường. Ăn nhiều trái cây sẽ không chỉ khiến người ta béo lên mà còn làm tăng lượng đường trong máu và rất dễ gây ra sự tích tụ chất béo. Đối với những người bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, hãy nhớ không ăn trái cây trước bữa ăn!

Bên cạnh đó, cô nàng cũng thường xuyên chọn thức ăn thô, nguyên mẫu chưa qua chế biến để ăn. Loại thực phẩm này có sẵn ở chợ và siêu thị như thịt, rau tươi... Những bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng nên ăn thực phẩm nguyên mẫu, điều này giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Đừng ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Điều này là bởi để làm tăng hương vị và cảm giác ngon miệng cho món ăn, người chế biến thường sẽ thêm rất nhiều gia vị, dầu ăn (hoặc mỡ)... Nếu thực phẩm đó chứa nhiều muối, cơ thể bạn sẽ bị tích nước và dẫn đến tăng cân, phù nề.

Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn đôi khi cũng sẽ có nhiều thành phần mà chúng ta không biết. Do đó, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến thậm chí còn khiến bạn trở nên nặng nề hơn. Ăn thực phẩm nguyên mẫu là tốt nhất, vừa mang lại cảm giác no vừa giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cơ và giảm mỡ.

Nguồn và ảnh: TOPick, Goody25