Bước qua tuổi 40, tiêm botox và phẫu thuật thẩm mỹ không phải cách duy nhất để duy trì sự trẻ trung, lành mạnh. Thực tế, một số thay đổi lối sống đơn giản và thói quen lành mạnh có thể giúp bạn duy trì vóc dáng và sự tươi trẻ sau tuổi 40.
- Dù bận rộn đến mấy cũng nên ăn nhiều 4 thứ này trong mùa đông, không chỉ giải độc gan tốt mà còn cấp ẩm cho da mịn màng
- 7 dấu hiệu của lão hóa da, chị em không muốn già sớm cần chú ý
8 thói quen giúp duy trì vóc dáng và sự tươi trẻ sau tuổi 40 (Ảnh minh họa)
1. Duy trì lối sống chăm vận động
Để giữ gìn vóc dáng và sự trẻ trung, bạn cần có một lối sống chăm vận động.
Kết hợp các bài tập aerobic, rèn luyện sức bền và yoga có thể giúp ích cho bạn.
2. Chú ý chế độ và khẩu phần ăn
Để giữ dáng, bạn cũng cần ý thức về những gì mình ăn. Nên tập trung vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, protein nạc.
Ngoài ra, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường bổ sung, nhiều muối sẽ có lợi về lâu dài.
3. Duy trì giấc ngủ tốt
Để tránh xa các nếp nhăn và tàn nhang, bạn hãy ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm.
Nên đi ngủ đều đặn cùng một giờ và tạo môi trường ngủ thoải mái để thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn.
4. Không căng thẳng
Áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, yoga và tham gia các hoạt động bạn yêu thích để thư giãn tâm trí.
5. Chống nắng
Ngoài duy trì vóc dáng thì bạn cũng cần giữ gìn vẻ trẻ trung từ bên ngoài.
Hãy bảo vệ da khỏi sự tàn phá của ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ chống nắng, dùng kem chống nắng SPF 50+ và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức để ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm nguy cơ ung thư da.
6. Tránh xa các mối quan hệ độc hại
Để bảo vệ bản thân khỏi bị căng thẳng bởi các mối quan hệ hãy ở bên những người tích cực và đừng để mình rơi vào quá nhiều drama.
7. Rèn luyện trí óc
Để duy trì sức khỏe trí óc, bạn hãy tham gia các hoạt động thử thách trí tuệ như giải câu đố, đọc sách, học kỹ năng mới để kích thích tâm trí.
8. Tránh xa những thói quen thiếu lành mạnh
Muốn duy trì vóc dáng và sự trẻ trung sau tuổi 40 và giảm thiểu tối đa bệnh tật trong tương lai, bạn cần tránh xa các thói quen thiếu lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích...
8 xu hướng thời trang mùa đông 2023 thanh lịch mà thiết thực, vừa đẹp vừa ấm cho chị em
Mùa đông mặc gì để vừa đẹp vừa ấm là điều nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là 8 xu hướng thời trang 2023 thanh lịch mà thiết thực dành cho chị em phụ nữ.
