Nhiều phụ nữ lựa chọn nhịn ăn để giảm cân mà không biết rằng chỉ cần tiêu thụ 7 thức uống này trước khi đi ngủ thì quá trình giảm cân sẽ được tăng tốc.
- Phối đồ cùng áo phông trẻ trung, năng động cho ngày cuối tuần
- Để 5 kiểu tóc này thì chị em rất nên nhuộm nâu cho trẻ trung, sang chảnh hơn nữa
Giảm cân không bao giờ là một nhiệm vụ dễ dàng. Tập luyện thôi là chưa đủ mà bạn còn cần phải xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này đã được chuyên gia Ayurveda, Tiến sĩ Ashutosh Gautam nhấn mạnh trong nhiều bài phỏng vấn, ông cho biết: "Để giảm cân hiệu quả, mỗi người nên có một hệ tiêu hóa tốt". Thật vậy, hệ tiêu hóa được cải thiện là bước đầu tiên trong hành trình giảm cân, nó quyết định xem bạn tiêu hóa thức ăn như thế nào, tích mỡ thừa ra sao. Chỉ khi cơ thể trao đổi chất hiệu quả thì hiệu quả giảm cân mới được đảm bảo.
Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu trước khi đi ngủ bạn sử dụng 7 loại nước dưới đây, thì không chỉ hệ tiêu hóa được cải thiện mà quá trình giảm cân, hồi phục sức khỏe cũng được tăng tốc.
7 thức uống giảm cân nên uống trước khi đi ngủ
Trà quế
Quế chứa nhiều đặc tính có lợi cho hệ tiêu hóa. Uống trà quế ngay trước khi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất của bạn. Đồng thời, quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng sinh, chúng giúp thải độc cho cơ thể hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể kết hợp trà quế với mật ong để đem lại cảm giác ngon miệng hơn.
Cách làm trà quế:
Để pha trà quế, bạn cần 1 cốc nước trà và 1 thìa cà phê bột quế. Trộn chúng với nhau và để yên trong khoảng 20-30 phút. Nhấm nháp một tách trà quế ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ để có hiệu quả.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc không chỉ kích thích giảm cân mà còn giảm đầy hơi rất tốt. Thức uống này chứa nhiều canxi, kali và flavonoid vì vậy chúng có khả năng giải độc cho cơ thể và loại bỏ lượng nước dư thừa.
Uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn, tỉnh táo và vui vẻ hơn.
Nước ép dưa chuột mùi tây
Nước ép của dưa chuột và mùi tây có thể thúc đẩy hành trình giảm cân của bạn và có thể cho thấy kết quả nhanh chóng nếu uống thường xuyên. Dưa chuột có hàm lượng nước và chất xơ cao và hầu như không có calo.
Còn mùi tây được biết đến với đặc tính lợi tiểu nhẹ và hàm lượng khoáng chất và vitamin cao. Cả hai đều là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn đói.
Uống nước ép nha đam trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm mỡ thừa một cách tự nhiên. Ngoài ra, theo chuyên gia Ayurveda, Tiến sĩ Ashutosh Gautam: “Nha đam có khả năng chữa một loạt bệnh và cung cấp chất dinh dưỡng hoàn chỉnh cho cơ thể”.
Theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK: "Nước ép nha đam giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Nó có thể hữu ích trong trường hợp hội chứng ruột kích thích, và là một loại thuốc nhuận tràng giúp trục xuất ký sinh trùng khỏi đường tiêu hóa".
Sữa nghệ
Nếu bạn nghĩ rằng sữa nghệ chỉ dùng để chữa cảm, ho và chữa lành vết thương thì bạn đã nhầm. Nghệ cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm dịu tiêu hóa, có thể dẫn đến giảm cân. Đặc tính chống oxy hóa của nó có thể loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ trong khi chúng ta ngủ.
Mặt khác, sữa cung cấp năng lượng cho cơ thể với canxi và protein giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Điều này có thể ngăn chúng ta ăn quá nhiều vào ngày hôm sau. Bạn nên uống trước khi đi ngủ khi sữa nghệ còn nóng.
Nước ép nho
Một ly nước ép nho trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo như mong muốn. Nghiên cứu cho thấy ăn hoặc uống carbs đơn, có trong nước ép nho, gây tiết insulin vào ban đêm. Thêm vào đó, nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chuyển hóa calo lưu trữ chất béo trắng thành chất béo nâu, đốt cháy calo.
Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành, dưới dạng sữa hay bột, đều chứa nhiều acid amin trytophan.
Thức uống này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt động như dạng tiền thân của melatonin. Ngoài ra, trytophan trong chúng còn làm giảm mức cortisol, chống béo bụng, hỗ trợ tạo cơ bắp vì có protein casein.
Đau rát vì môi khô nứt nẻ thì hãy áp dụng mẹo này sẽ hết ngay trong vòng một đêm
Môi khô nứt nẻ là tình trạng chung mà nhiều người hay gặp phải. Vấn đề này không chỉ gây đau đớn khi giao tiếp, ăn uống,... mà còn làm mất thẩm mỹ, nhất là đối với các chị em phái đẹp.
