Để có một làn da trắng sáng, đàn hồi hãy luôn chăm sóc da từ bên trong và đừng quên lựa chọn loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt
- Mái thóc xơ xác và thiếu sức sống sẽ không còn là nỗi phiền muộn nếu bạn chăm chỉ thực hiện những biện pháp này
- Top 4 món phụ kiện mà bạn nên 'kết thân' vào mùa thu này, đủ "sang xịn hóa" mọi outfit
Dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, gây tăng cân và thậm chí gây hại cho các cơ quan trong cơ thể, chẳng hạn như tim và gan. Nhưng những gì chúng ta ăn cũng ảnh hưởng đến một cơ quan khác – đó chính là làn da. Khi các nhà khoa học tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và cơ thể, họ đã phát hiện ra rằng những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da của bạn. Sẽ có những loại thực phẩm mang lại tác động tích cực đến làn da của mỗi chúng ta
1. Gạo lứt
Gạo lứt là loại thực phẩm giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài vì chứa nhiều dinh dưỡng, hương vị thơm ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả
Ảnh minh họa: Internet
Gạo lứt là loại thực phẩm giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài vì chứa nhiều dinh dưỡng, hương vị thơm ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt chứa nhiều vitamin B, E, giúp da săn chắc, đàn hồi, mịn màng. Ăn gạo lứt hàng ngày còn cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể, nhiều khoáng chất chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
2. Trà xanh
Trà xanh là một loại "siêu thực phẩm" giúp da săn chắc và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Hợp chất catechin có trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím.
Bên cạnh đó, uống trà xanh hàng ngày có thể cải thiện độ đàn hồi và làm giảm mẩn đỏ do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Một lưu ý nhỏ, để giúp làm đẹp da, không nên uống trà xanh cùng sữa, vì có bằng chứng cho thấy sữa có thể làm giảm tác dụng của chất chống oxy hóa trong trà xanh.
3. Đậu nành
Đậu nành giúp phục hồi làn da mềm mại, săn chắc và đàn hồi để làm mờ các nếp nhăn trên da nhanh chóng.
Ảnh minh họa: Internet
Đậu nành chứa genistein – một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Nhờ đó, phục hồi làn da mềm mại, săn chắc và đàn hồi để làm mờ các nếp nhăn trên da nhanh chóng. Các genistein có từ đậu nành có khả năng bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại da từ môi trường, đặc biệt là tia UV gây tổn thương cho làn da.
Để có một làn da đẹp, ngăn ngừa nám, sạm và nhăn nheo bạn hãy bổ sung ngay những món ăn được chế biến từ đậu nành như đậu hủ non, đậu rán… vào thực đơn.
4. Khoai lang
Beta carotene là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực vật. Nó có chức năng như provitamin A, có nghĩa là nó có thể được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Beta carotene được tìm thấy trong cam và các loại rau như cà rốt, rau bina và đặc biệt là khoai lang. Các loại carotenoid như beta carotene trong khoai lang giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
Khi tiêu thụ, loại chất chống oxy hóa này được đưa trực tiếp đến da và giúp bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm và khô da. Điều thú vị là lượng beta carotene trong cơ thể cũng có thể góp phần tạo nên một làn da có màu sắc khỏe mạnh.
Bí quyết lựa chọn thực phẩm thông minh để hỗ trợ tối đa "công lực" cho làn da tươi trẻ
Chúng ta thường nghĩ nên ăn gì và không nên ăn gì khi nói đến cân nặng và làn da của mình. Trong khi một số loại thực phẩm có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất của chúng ta thì một số loại lại có thể cản trở làn da tái tạo tươi tắn hơn. Hãy lựa chọn thực phẩm một cách thông mình để sở hữu làn da đẹp từ trong ra ngoài.
