Một ly sinh tố cân bằng để phục hồi sau tập luyện, hoặc chỉ đơn giản là muốn một cách tiếp cận ngon miệng hơn, đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể thig sinh tố yến mạch chắc hẳn là thức uống "thần kỳ" dành cho bạn.
- Tại sao phụ nữ có thể bị chảy máu âm đạo sau khi mãn kinh?
- Uống cà phê làm cản trở sự phát triển và tăng trưởng xương, sự thật thế nào?
-2022-04-10-20-56.png "Tim mạch khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn lại giảm cân an toàn với 4 loại sinh tố yến mạch vừa dễ làm vừa thơm ngon - Ảnh 1")
Bốn công thức sinh tố yến mạch này rất ngon, tốt cho sức khỏe và cũng giúp bạn no lâu. Nó sẽ mang lại nhiều hơn những gì bạn mong đợi. Vì vậy, hãy bắt tay vào làm những món ngon hấp dẫn này ngay nhé.
1. Sinh tố Super Berry
-2022-04-10-20-56.png "Tim mạch khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn lại giảm cân an toàn với 4 loại sinh tố yến mạch vừa dễ làm vừa thơm ngon - Ảnh 2")
Quả mọng đông lạnh là một phương pháp tiết kiệm để chuẩn bị một ly sinh tố bổ dưỡng dnahf cho bạn, hãy thêm yến mạch để làm cho nó càng hấp dẫn hơn.
Những gì bạn cần:
- 450g quả mọng đông lạnh
- 450g sữa chua dâu tây
- 100ml sữa (sữa bò, sữa yến mạch, sữa óc chó, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, v.v.)
- 25g yến mạch
- 2 muỗng cà phê mật ong
Cách làm:
- Sử dụng máy xay sinh tố xay kết hợp quả dâu, sữa chua và sữa cho đến khi mịn.
- Khuấy yến mạch cho thành dạng sệt như cháo, sau đó cho vào 4 ly với một giọt mật ong nếu muốn.
2. Sinh tố bơ đậu phộng
-2022-04-10-20-57.png "Tim mạch khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn lại giảm cân an toàn với 4 loại sinh tố yến mạch vừa dễ làm vừa thơm ngon - Ảnh 3")
Với yến mạch cán mỏng và chuối, bạn có thể làm sinh tố bơ đậu phộng đơn giản và ngon miệng. Đây là thức uống lý tưởng cho bữa sáng, chuối có thể được đông lạnh để tăng thêm độ nhạy hương vị cho thức uống bổ dưỡng này.
Những gì bạn cần:
- 200 ml sữa (sữa bò, sữa yến mạch, sữa óc chó, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, v.v.)
- 1 quả chuối, bóc vỏ và cắt nhỏ (có thể để đông lạnh)
- 20g bơ đậu phộng
- 1 muỗng canh yến mạch
- Một nhúm quế
- Một nhúm hạt nhục đậu khấu
- Một ít đá viên
Cách làm:
- Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn.
- Đổ đầy đá vào một nửa ly lớn và thưởng thức.
3. Sinh tố dứa bạc hà
-2022-04-10-20-57.png "Tim mạch khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn lại giảm cân an toàn với 4 loại sinh tố yến mạch vừa dễ làm vừa thơm ngon - Ảnh 4")
Sinh tố không chỉ dành cho trái cây, sự kết hợp "xanh" này cũng bao gồm rau bina, yến mạch, hạt lanh và hạt điều nếu bạn thích.
Những gì bạn cần:
- 200g dứa, gọt vỏ, bào sợi và cắt thành miếng
- 4-5 lá bạc hà
- 50g lá rau bina non
- 25g yến mạch
- Một muỗng cà phê hạt chia
- Một số hạt điều chưa ướp muối và chưa rang
- Nước cốt chanh tươi
Cách làm:
- Cho tất cả hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với 200ml nước cho đến khi nhuyễn.
- Nếu nó quá đặc, hãy thêm nước bổ sung (tối đa 400ml) cho đến khi nó có độ sệt hoàn hảo.
4. Sinh tố cà rốt và cam
-2022-04-10-20-57.png "Tim mạch khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn lại giảm cân an toàn với 4 loại sinh tố yến mạch vừa dễ làm vừa thơm ngon - Ảnh 5")
Đối với bữa sáng, hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố cam và cà rốt đầy màu sắc. Nó chứa vitamin C và giúp bạn có được món ăn sáng vừa hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh lại giúp giảm cân hiệu quả.
Những gì bạn cần:
- 2 củ cà rốt vừa, gọt vỏ và cắt nhỏ hoặc nạo tùy thuộc vào máy xay sinh tố của bạn
- 2 quả cam, gọt vỏ
- 2cm gừng, gọt vỏ
- 2 muỗng canh yến mạch
- 100g đá
Cách làm:
Trộn hoặc trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy làm sinh tố cho đến khi mịn, thêm 150ml nước nếu quá đặc, điều chỉnh độ đặc để phù hợp với khẩu vị của bạn.
Theo Femina
7 cách ăn sô cô la hiệu quả để có thể tăng cường sức khỏe của bạn
Đối với sự kết hợp của hương vị phong phú, thỏa mãn và các chất dinh dưỡng lành mạnh, thật khó món nào có thể đánh bại sô cô la. Cacao trong sô cô la cung cấp các lợi ích sức khỏe cũng như hương vị độc đáo của nó sẽ luôn thu hút được rất nhiều người.
