Bạn có phải là một trong những người bắt đầu một ngày với trứng? Tin tốt là một quả trứng có nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp ích cho cơ thể bạn. Tất cả chúng ta đều biết rằng khi bạn chiên một món ăn, nó sẽ kích thích vị giác của bạn nhưng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, hãy tập trung vào món trứng luộc vì kiểu nấu ăn này rất phù hợp cho những ai muốn tăng cường khả năng miễn dịch hoặc giảm cân.
- Những loại hạt trái cây này chúng ta thường vứt đi, không ngờ lại là "tinh chất" làm đẹp tuyệt vời, tăng cường năng lượng đỉnh cao
- Không phải nhân sâm đắt tiền, loại thực phẩm bếp nhà ai cũng có này là "thuốc tiên" cho tim mạch, điều hòa cholesterol và giúp giảm cân cấp tốc
Trứng luộc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đó là lý do tại sao bạn nên bắt đầu ngày mới bằng cách lấy một cái nồi ra, thêm nước và trứng vào đó rồi đun sôi.
Một quả trứng chứa vitamin A, folate, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, sắt, carotenoid, phốt pho, selen và kẽm. Hiếm có loại thực phẩm nào lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vậy nên sẽ không có thắc mắc tại sao trứng được gọi là siêu thực phẩm.
Giải thích về giá trị dinh dưỡng trong một quả trứng luộc, chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng nó chứa 78 kilocalories, 1 gam carbohydrate, 6 gam protein, 9 gam chất béo và 187 miligam cholesterol.
1. Trứng luộc có chất béo lành mạnh
Một quả trứng luộc chứa chất béo lành mạnh hoặc tốt giúp bảo vệ các cơ quan và giúp giữ ấm cơ thể, khiến món trứng luộc trở nên hoàn hảo cho mùa đông.
2. Trứng luộc tăng cường miễn dịch
Mmột quả trứng chứa một lượng lớn vitamin B6 và B12 cùng với kẽm, và chúng “giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng như chống lại bệnh cúm và cảm lạnh”.
3. Trứng luộc giúp xương chắc khỏe
Trứng là nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào, không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp xương chắc khỏe.
4. Trứng luộc giúp giảm cân
Một quả trứng chứa nguồn protein nạc cũng như axit amin dồi dào, với lượng calo thấp có thể giúp giảm cân, điều không dễ thực hiện trong mùa đông vì tình trạng uể oải hoặc thời tiết se lạnh gây trở ngại cho chế độ tập luyện của bạn.
5. Trứng luộc giúp não bộ khỏe mạnh
Chuyên gia cho biết một quả trứng chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và choline, giúp “xây dựng màng tế bào và có vai trò tạo ra phân tử truyền tín hiệu trong não”.
6. Trứng luộc có thể bảo vệ mắt
Lòng đỏ trứng hoặc phần màu vàng của trứng luộc giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, vì vậy để có được đôi mắt khỏe mạnh, hãy ăn trứng luộc.
7. Trứng luộc giúp đẹp da
Da có một phần quan trọng là selen và trứng được coi là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng này.
8. Trứng luộc giúp tóc chắc khỏe
Một quả trứng có chứa biotin, giúp tóc khỏe và bóng mượt và ai lại không muốn điều đó?
9. Trứng luộc tốt cho tim mạch
Một quả trứng luộc có chứa cholesterol tốt “giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh nếu ăn ở mức độ vừa phải”.
10. Trứng luộc rất tốt cho bà bầu và mẹ đang cho con bú
Nó rất có lợi trong cả hai giai đoạn này của cuộc đời người phụ nữ vì trứng chứa một lượng tốt protein, choline cũng như selen.
Theo Healthshots
Chỉ cần ăn loại quả này mỗi ngày chẳng khác nào "thuốc trường sinh", bài trừ cholesterol cao lại đẹp da vô cùng
Chỉ cần ăn nửa chén quả óc chó hàng ngày có thể làm giảm mức cholesterol và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng ngoài việc giữ cho trái tim của bạn hạnh phúc, quả óc chó là một siêu thực phẩm thực sự khi nói đến vẻ đẹp của làn da. Quả óc chó chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, khiến chúng trở thành thực phẩm cần thiết để có làn da sáng và trẻ trung tự nhiên.
