Ăn đu đủ khi bụng đói vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tiêu hóa, giải độc, tăng cường sức khỏe làn da, ổn định lượng đường trong máu, tăng cường khả năng miễn dịch và tinh thần minh mẫn và tập trung hơn.
- Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn một thìa bột hạt lanh mỗi ngày?
- 7 lý do bạn nên uống nước chanh ấm mỗi sáng
Đu đủ, thường được gọi là "trái cây thiên thần", không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào, đu đủ còn chứa đầy chất dinh dưỡng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Trong khi nhiều người thích đu đủ như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng, thì việc ăn đu đủ khi bụng đói vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.
Khi ăn ngay sau khi thức dậy, cơ thể bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, mang lại cho bạn sự thúc đẩy tự nhiên cho ngày mới. Cho dù bạn đang muốn cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch hay mang lại cho làn da vẻ rạng rỡ khỏe mạnh, một bát đu đủ vào buổi sáng có thể là một cách đơn giản và hiệu quả để bắt đầu ngày mới của bạn một cách đúng đắn.
Dưới đây là 6 lý do đáng ngạc nhiên tại sao bạn nên cân nhắc thêm đu đủ vào thói quen buổi sáng của mình
1. Tăng cường sức khỏe tiêu hóa với các enzyme tự nhiên
Đu đủ chứa đầy papain; một loại enzyme tự nhiên giúp phân hủy protein. Ăn đu đủ khi bụng đói sẽ làm tăng đặc tính tiêu hóa của nó, có thể giúp ruột của bạn bắt đầu ngày mới. Nó có thể dẫn đến quá trình tiêu hóa được cải thiện, giảm đầy hơi và đi tiêu dễ dàng hơn. Nó đặc biệt có lợi cho những người bị chứng khó tiêu hoặc trào ngược axit.
2. Giải độc và làm sạch hệ thống
Đu đủ giàu hàm lượng nước, cũng như các chất chống oxy hóa thiết yếu bao gồm vitamin C và beta-carotene. Ăn khi bụng đói, nó hoạt động như một chất giải độc nhẹ nhàng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Điều này làm sạch gan và thận của bạn, giúp các cơ quan của bạn bắt đầu lại từ đầu mỗi ngày. Chất xơ của nó giúp loại bỏ các chất thải trong đường tiêu hóa để hệ thống của bạn luôn sạch sẽ và hiệu quả.
3. Tăng cường sức khỏe làn da một cách tự nhiên
Giàu vitamin A, C và E, đu đủ rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Ăn đu đủ khi bụng đói sẽ giúp hấp thụ tối đa, giúp da bạn được hưởng lợi từ đặc tính chống lão hóa và tăng cường collagen của đu đủ. Khi tiêu thụ thường xuyên, nếp nhăn, mụn trứng cá và các vết thâm có xu hướng giảm và làn da của bạn sẽ sáng tự nhiên.
4. Kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cơn đói
Nếu bạn đang kiểm soát lượng đường trong máu hoặc muốn tránh cơn thèm ăn vào giữa buổi sáng, đu đủ có thể là người bạn tốt nhất mới của bạn. Chỉ số đường huyết của đu đủ thấp và hàm lượng chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu đồng thời giúp bạn no lâu. Bắt đầu ngày mới bằng đu đủ có thể hạn chế tình trạng ăn vặt không mong muốn và cơn đói, khiến đu đủ trở thành thực phẩm tốt nhất để kiểm soát cân nặng.
5. Cải thiện khả năng miễn dịch
Chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch, ăn đu đủ khi bụng đói cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Hàm lượng vitamin C trong đu đủ cũng làm cho nó giàu folate, đóng vai trò trong việc sản xuất các tế bào miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể bạn có khởi đầu tốt hơn trong việc được bảo vệ suốt cả ngày.
6. Cải thiện sự minh mẫn và tập trung của tinh thần
Đu đủ chứa sự kết hợp của các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng vi lượng có thể cải thiện chức năng nhận thức. Ăn đu đủ vào buổi sáng giúp đầu óc minh mẫn hơn trong suốt cả ngày, trong khi magiê trong đu đủ giúp xua tan căng thẳng và lo lắng. Sau đó, còn có vitamin B6 - rất tốt cho sự phát triển của não; do đó, đây là loại trái cây lý tưởng cho một buổi sáng tràn đầy năng lượng.
Thêm đu đủ vào thói quen buổi sáng của bạn theo cách nhanh chóng, sảng khoái, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đu đủ có tác dụng kỳ diệu nếu dùng khi bụng đói để giải độc, cải thiện tiêu hóa và thậm chí làm sáng da.
Trà túi lọc so với trà lá rời: Loại nào tốt hơn và tại sao?
Việc lựa chọn giữa trà túi lọc và trà lá rời phụ thuộc vào các ưu tiên của từng cá nhân như sự tiện lợi, hương vị, sức khỏe và tác động đến môi trường.
