Collagen là chìa khóa để có làn da trẻ trung, căng tràn sức sống cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên theo tuổi tác, quá trình sản xuất collagen bị chậm lại, khiến da lão hóa, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.
- Nám, tàn nhang bay sạch bách nhờ dùng mặt nạ sắn dây trong 3 tuần, da trắng mịn như sứ
- Theo chuyên gia: Chìa khóa lột xác da mịn màng như lụa, soi đỏ mắt không thấy tỳ vết chỉ xoay quanh 4 tips này thôi
Tuy nhiên, bạn có thể bảo vệ collagen, thậm chí kích thích sản xuất collagen bằng những bí quyết sau đây.
1. Bổ sung vitamin C
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho thấy phụ nữ sau tuổi 40 có chế độ ăn uống nhiều vitamin C có ít nếp nhăn hơn người hấp thụ ít vitamin C.
"Vitamin C rất quan trọng cho việc hình thành collagen, nếu không có nó axit amino không thể liên kết để tạo thành protein", chuyên gia dinh dưỡng Jo Trabers cho biết.
Một số nguồn giàu vitamin C như ớt đỏ, rau xanh đậm như súp lơ xanh và rau mầm, cà chua, cam, kiwi...
Sản phẩm chăm sóc da giàu vitamin C cũng được cho là tăng cường phục hồi collagen.
2. Ngừng hút thuốc
Theo chuyên gia da liễu - tiến sĩ Nick Lowe, hút thuốc tạo ra emzyme MMPs phá hủy collagen trên da, dẫn tới da chảy xệ.
3. Chống nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gây mất collagen. "Tia UVA xâm nhập sâu vào da và làm phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da", tiến sĩ Lowe cho biết. "Bạn nên dùng kem chống nắng phổ rộng SPF15 quanh năm".
4. Dùng retinol
Kem retinol kê đơn được chứng minh có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen.
"Retinol làm giảm các chất trong da phá hủy collagen khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cũng tác động tới các thụ thể trong da làm tăng sản xuất collagen", tiến sĩ Maria Gonzalez chia sẻ.
5. Hạn chế ăn đồ ngọt
Theo tiến sĩ Patricia Farris, ăn quá nhiều đường có thể tác động xấu tới nhan sắc của bạn, gây lão hóa sớm do quá trình glycation - quá trình gắn kết giữa 1 phân tử đường Glucose và 1 protein trong cơ thể) đóng vai trò rất quan trọng trong việc lão hóa của tất cả các tế bào cơ thể, bao gồm cả tế bào bên trong da.
6. Tẩy tế bào chết (Exfoliator)
Theo Amanda Elias - người sáng lập thương hiệu chăm sóc da Bracura London - tẩy tế bào chết giúp tăng cường quá trình tái tạo collagen và tái tạo da tự nhiên:
"Tôi thích tẩy tế bào chết bằng axit glycolic hay axit lactic. Chúng hòa tan các chất liên kết da chết với bề mặt thay vì làm bong da như sản phẩm tẩy da chết dạng hạt (scrub) và cho kết quả tốt hơn, giúp da trông khỏe mạnh và rạng rỡ hơn."
7. Bổ sung chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Sở dĩ chũng được gọi là gốc "tự do" vì chúng thiếu 1 electron (tế bào khỏe mẹnh có 2 electron).
Các gốc tự do sẽ liên kết với tế bào da khỏe mạnh, chiếm electron chúng cần, khiến tế bào da khỏe mạnh bị tổn hại. Quá trình này kích thích một loại enzyme gây phá hủy collagen.
Chất chống oxy hóa có tác dụng cân bằng các gốc tự do, nhờ đó bảo vệ tế bào da khỏe mạnh.
Để bổ sung chất chống oxy hóa, bạn có thể uống trà và ăn các thực phẩm giàu lutein, sử dụng kem dưỡng, serum có chứa chất chống oxy hóa.
8. Bổ sung protein thực vật
Thời kỳ mãn kinh có thể khiến nếp nhăn xuất hiện vì khi chúng ta già đi, lượng hormone estrogen sẽ giảm xuống. Hormone estrogen rất quan trọng để sản xuất collagen.
Có rất nhiều thực phẩm chứa estrogen thực vật hay phytoestrogen giúp thay thế lượng estrogen bị mất đi.
Bạn có thể ăn các loại hạt, đậu nành, đậu gà, đậu pinto hoặc sử dụng kem dưỡng da chứa phytoestrogen.
9. Mát-xa
Mát-xa mặt hàng ngày sẽ giúp kích thích sản xuất collagen, giúp da căng hơn, kích thích tuyến bạch huyết giúp da sạch, sáng hơn.
Bạn có thể dùng các loại tinh dầu kích thích sản xuất collagen để mát-xa cho kết quả tốt nhất.
3 thức uống dùng mỗi sáng sẽ giúp da ngày càng trắng hồng, mỡ thừa tự động đào thải nhanh ‘chóng mặt’
Duy trì thói quen sử dụng những loại thức uống này mỗi sáng sau khi thức giấc không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân, làm đẹp da.
