8 thói quen hàng ngày của những người có ngoại hình trẻ hơn tuổi thật

Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời yếu tố bên ngoài phổ biến nhất ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da.

Sự mất mát collagen được coi là dấu hiệu đặc trưng của làn da có tuổi. Những thay đổi về sắc tố và nếp nhăn có liên quan trực tiếp đến photo-aging (lão hóa da do ánh nắng mặt trời).

2. Giảm căng thẳng

Căng thẳng cũng có liên quan đến các kích thích có hại tiềm ẩn, khiến bạn trông già hơn.

Các phương pháp thư giãn như hít thở sâu và thiền định có thể giúp giảm căng thẳng.

3. Ngủ ngon

Giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho thể chất và tinh thần mà còn cải thiện sức hấp dẫn của chúng ta.

Người thiếu ngủ sẽ không mệt mỏi, kém hấp dẫn và kém khỏe mạnh hơn.

4. Ăn uống lành mạnh hơn

Hãy ăn uống lành mạnh, hạn chế thịt đỏ, bổ sung nhiều trái cây và rau xanh. Chất chống oxy hóa trong các thực phẩm này có thể giúp giảm tổn thương da do các gốc tự do và chất gây ô nhiễm.

5. Dưỡng ẩm

Để có ngoại hình trẻ trung thì dưỡng ẩm cho da là bước mà bạn không thể bỏ qua.

Da khô sẽ bị bong tróc và xỉn màu hơn. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông.

6. Không hút thuốc

Hút thuốc có thể gây lão hóa da sớm. Do đó tốt nhất bạn nên tránh các sản phẩm thuốc lá.

7. Tập thể dục

Hãy tập thể dục thể thao ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện các bài tập như chair pose, plank, push up. Tham khảo thêm các bài tập tại nhà không cần dụng cụ.

Ngoài ra bạn có thể chạy bộ, đi bộ ngoài trời, tất nhiên hãy nhớ che nắng và dùng kem chống nắng khi ra ngoài nếu không muốn phản tác dụng.

8. Mỉm cười

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để có ngoại hình trẻ trung hơn chính là mỉm cười. Mỉm cười giúp bạn vui vẻ hơn và có nhiều năng lượng hơn. 

Thái độ sống tích cực cũng khuyến khích những thói quen ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn.

(Theo Eatthis)