Chia tay, điều không ai muốn nhưng đôi khi phải đối mặt

Trong bất kỳ mối quan hệ nào, khi không còn chung mục tiêu, cảm xúc nhạt dần hoặc tổn thương chất chồng, chia tay là lựa chọn cần thiết để cả hai có cơ hội làm lại. Thế nhưng, kết thúc một mối quan hệ không đúng cách dễ dẫn đến đau đớn, hận thù, thậm chí tổn thương kéo dài dai dẳng về mặt tinh thần.

Chia tay văn minh là cách giúp mỗi người giữ được lòng tự trọng, tôn trọng người kia và bước tiếp với tâm thế nhẹ nhàng. Đặc biệt trong thời đại mạng >xã hội hiện nay, khi một lời chia tay không đúng cách có thể kéo theo cả "đám đông mạng", sự tổn thương dễ bị nhân rộng hơn bao giờ hết.

Chia sẻ trên báo Tiền phong, TS. Đinh Đoàn - chuyên gia tâm lý cho rằng các bạn trẻ trong xã hội hiện đại cần hiểu yêu được thì cũng chia tay được, đó là điều bình thường.

“Sau khi chia tay, mỗi người hãy giữ lại điều gì đó cho riêng mình, chỉ nên thông tin cho vài bạn thân khi cần thiết. Cuộc đời ta không phải cứ bóc trần hết lõi ra cho thiên hạ biết. Cuối cùng, ‘gạch đá’ lại dành cho chính người trong cuộc”, chuyên gia Đinh Đoàn nói. 

Vì sao chia tay lại thường kèm theo tổn thương?

• Kỳ vọng quá nhiều vào đối phương: Khi tình cảm đặt sai chỗ hoặc quá kỳ vọng, chia tay dễ khiến người ta cảm thấy hụt hẫng, mất phương hướng.
• Thiếu sự chuẩn bị về tâm lý: Nhiều người bị “chia tay đột ngột” mà không được báo trước bằng dấu hiệu rõ ràng, dẫn đến cảm giác bị phản bội.
• Cách chia tay thiếu tôn trọng: Im lặng rút lui, cắt đứt liên lạc, nói lời tổn thương hoặc đưa chuyện cá nhân lên mạng... đều khiến nỗi đau trở nên sâu hơn.

Những nguyên tắc giúp chia tay một cách văn minh

1. Thành thật nhưng không tàn nhẫn

Thành thật với cảm xúc là điều cần thiết, nhưng không đồng nghĩa với việc “phũ phàng”. Thay vì nói “Anh không còn yêu em nữa” một cách lạnh lùng, bạn có thể chọn cách chia sẻ chân thành: “Anh cảm thấy chúng ta không còn phù hợp và cả hai xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn”.

2. Chọn đúng thời điểm và không gian

Một cuộc chia tay nên được thực hiện tại nơi riêng tư, không bị làm phiền, không quá công khai. Đừng chọn thời điểm nhạy cảm như khi người kia đang có chuyện buồn, thi cử hoặc gặp áp lực lớn.

3. Tôn trọng quá khứ và kỷ niệm

Dù không còn là gì của nhau, nhưng quãng thời gian từng bên nhau vẫn xứng đáng được tôn trọng. Đừng bóp méo ký ức, bêu rếu người cũ hay nói xấu sau lưng – điều đó không khiến bạn trưởng thành hơn mà chỉ khiến người khác nghi ngờ sự tử tế của bạn.

4. Không để cảm xúc dẫn dắt hành động

Khi chia tay, có thể sẽ có những cảm xúc như giận dữ, tiếc nuối hay ghen tuông. Nhưng việc “ném đá”, dằn mặt hay quay lại níu kéo chỉ khiến mọi chuyện thêm rối ren. Hãy học cách giữ bình tĩnh và lý trí để đưa ra quyết định cuối cùng.

5. Đặt dấu chấm thật sự rõ ràng và dứt khoát

Đừng mập mờ, không rõ ràng hoặc giữ liên lạc như “bạn thân cũ” ngay sau chia tay. Cả hai cần một khoảng cách đủ để hồi phục, nhận ra điều gì mình thực sự cần và dần chấp nhận thực tại.

Chia tay không tổn thương, có dễ không?

Sự thật là, dù chia tay văn minh đến đâu, vẫn sẽ có tổn thương ít nhiều, nhưng sự khác biệt nằm ở cách ta đối diện. Nếu cả hai cùng trưởng thành, cùng tôn trọng nhau thì nỗi đau sẽ nhẹ hơn, ngắn hơn và giúp mỗi người rút ra được bài học quý giá.

Yêu đúng cách là quan trọng nhưng chia tay đúng cách còn quan trọng không kém. Nó không chỉ giúp người kia ra đi với sự nhẹ nhõm mà còn giúp chính bạn trưởng thành, yêu bản thân và học được cách kiểm soát cảm xúc.