Ngoài việc mang đến một bữa sáng lành mạnh và ngon tuyệt thì bánh pancake từ chuối và yến mạch còn là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát cân nặng và kiểm soát cơn đói trong ngày.
Bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày, đồng thời đảm bảo >sức khỏe và tránh tăng cân đột ngột. Dưới đây là công thức làm bánh pancake cho bữa sáng chỉ với các nguyên liệu quen thuộc như yến mạch, chuối, ca cao và dầu dừa. Chắc chắn món ăn này sẽ giúp bạn có động lực dậy sớm chuẩn bị bữa sáng hơn đấy.
Tránh ăn nhiều đường, chất béo không lành mạnh và đồ ăn đã qua chế biến là cách để bảo vệ sức khỏe của cả gia đình. Thay vì aghĩ đến những loại thực phẩm này, tại sao bạn không vào bếp và tự tay làm bánh pancake dành tặng cả nhà. Vừa an toàn mà lại cực kỳ đơn giản.
>Yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc rất tốt để dùng cho bữa sáng vì nó cung cấp một lượng lớn tinh bột, protein và chất xơ. Ngoài ra, yến mạch cũng có lợi cho hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng đường ruột và cân bằng hệ thần kinh. Thế nên, bạn sẽ hiếm khi cảm thấy lo lắng, chán nản hoặc cáu kỉnh.
Đối với những người đang gặp vấn đề về cân nặng thì ăn yến mạch cũng có nhiều tác dụng. Nhờ khả năng điều hòa lượng đường trong máu nên ăn yến mạch, bạn sẽ tránh được cảm giác thèm ăn đồ ngọt và đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn đấy.
Chuối
Chuối là trái cây lành mạnh, giàu tinh bột, vitamin A, B6, C, axit folic và các khoáng chất như kali và magie. Ngoài ra, chuối cũng có lượng chất xơ tốt. Ăn chuối giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, giảm huyết áp và thư giãn cơ bắp cũng như thần kinh.
Ca cao
Ca cao cũng làm giảm cholesterol và chăm sóc trái tim của bạn. Thêm vào đó, ca cao cũng làm giảm căng thẳng và cải thiện ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
Dầu dừa
Một cách tốt để bổ sung chất béo cho cơ thể mà không lo bị thừa cân đó là dùng dầu dừa. Dầu dừa nguyên chất là một loại mỡ có lợi cho sức khỏe, đồng thời ngăn chặn chất béo tích lũy quanh vòng eo. Dầu dừa cũng giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có >bữa sáng lành mạnh với yến mạch, dầu dừa, ca cao và chuối rồi. Thử ngay để làm bánh dành tặng cả nhà nhé. Chúc bạn thành công.