Hướng dẫn 6 công thức làm salad hoa quả từ những nguyên liệu quen thuộc như xoài, táo xanh, dứa… Nếu bạn đang lên kế hoạch thay đổi chế độ ăn để giảm cân nhanh thì hãy nghĩ tới những món salad này nhé.
Có rất nhiều công thức nấu ăn bổ sung >dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì các món >salad hoa quả sẽ rất tuyệt vời. Chúng đơn giản, dễ làm mà lại giúp bạn kiểm soát cân nặng vô cùng lý tưởng đấy.
Xoài giàu magie, sắt, canxi, kali, vitamin B1, phốt pho, i ốt, kẽm và nhiều dưỡng chất khác. Loại quả này rất tốt cho cơ thể vì nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đồng thời, xoài cũng hoạt động như một chất kích thích hệ miễn dịch.
Thành phần: 250g rau diếp, 1 /2 thìa mayonnaise, ½ thìa đường, 50ml Half and half, 250g xoài chín, 75g hành, 75g giấm, 2g muối.
Chuẩn bị:
Cà rốt cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, chlorine và i ốt. Chúng cũng giúp ngăn chặn một số triệu chứng khó chịu như rối loạn hệ tiêu hóa, ho, căng thẳng, ăn không ngon miệng và thiếu máu.
Nguyên liệu: 100g cà rốt, 150g táo, 250g rau diếp, 1 chén sữa chua Hy Lạp, 75g hành đỏ, ½ thìa giấm táo, ½ thìa đường, 2g muối và ½ thìa mù tạt.
Nguyên liệu:
Ngô giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và chứa lượng đáng kể các chất oxy hóa giúp thúc đẩy hoạt động hệ thần kinh.
Nguyên liệu: 250g rau diếp, 220g ngô ngọt, 150g táo xanh, 1 thìa bơ Parmesan, 200g xoài chín, 75g mật ong.
Cách làm:
Dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng: vitamin C, kali, i ốt, kẽm, sắt và chất xơ. Loại quả này cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa vì nó có chứa bromelain - một enzyme tiêu hóa với các đặc tính chống sưng viêm, giảm đau và kháng sinh.
Nguyên liệu: 1 lát dứa, rau diếp, nước chanh từ ½ quả chanh, 1 nhúm tiêu bột và 75g dầu giấm.
Cách thực hiện:
Táo xanh có chứa nhiều đặc tính giúp cải thiện >sức khỏe. Táo xanh cũng giàu canxi, kali, kẽm, sắt và magie.
Nguyên liệu: rau diếp, 1 quả táo xanh và ¼ chén half and half.
Cách làm:
Cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C cùng với kali, magie, canxi và phốt pho. Cà chua cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ lớn.
Nguyên liệu: 100g cà chua, 1 miếng cá ngừ, 250g rau diếp, 35g hành, 1 nhúm tiêu bột, 75g dầu giấm và 2g muối.
Cách làm:
Chúc bạn ngon miệng với những món salad hoa quả này.