Ngày nay, cao huyết áp là căn bệnh thường gặp, đặc biệt là những người lớn tuổi. Chính vì vậy, chúng ta cần biết người bị cao huyết áp uống gì để hạ và khỏe mạnh.
Tăng huyết áp thì ít nhiều có ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt là ở những người bị cao huyết áp. Cách ăn uống là một vấn đề quan trọng trong việc giữ cho huyết áp người bị cao huyết áp ở mức kiểm soát được. Biết được cao huyết áp uống gì để hạ sẽ giúp người bệnh có cách phòng ngừa và hỗ trợ làm giảm ảnh hưởng từ căn bệnh này.
Huyết áp là áp lực của dòng máu trong lòng động mạch nhằm đưa máu đi nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.
Bên cạnh đó, huyết áp của chúng ta sẽ thay đổi tùy theo hoạt động, cảm xúc hoặc tình trạng >sức khỏe của chúng ta ở thời điểm đó. Chỉ cần thực hiện các hoạt động thay đổi tư thế, vận động nhanh bất chợt, xúc động quá mức cũng ảnh hưởng đến huyết áp của bạn, nhưng sau đó cơ thể sẽ điều chỉnh để huyết áp trở lại bình thường.
Chúng ta bị cao huyết áp khi huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên. Trong trường hợp huyết áp tăng cao và tăng nhanh liên tục, áp lực dòng máu trong lòng động mạch quá lớn sẽ có nguy cơ dẫn đến các biến cố tim mạch, nguy hiểm nhất là vỡ mạch máu, xuất huyết não.
Áp lực dòng máu lớn cũng có thể gây bong tróc các mảng xơ vữa động mạch, nhồi máu não, nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, tăng huyết áp đột ngột còn gây suy tim cấp, suy thận cấp, phù phổi cấp, khiến người bệnh chảy máu mũi liên tục…
Nhiều người thắc mắc cao huyết áp uống gì để hạ. Dưới đây là những thực phẩm, đồ uống để giúp hạ huyết áp khi huyết áp tăng cao.
Uống đủ nước mỗi ngày tùy theo thể trạng sẽ giúp bạn có làn da tươi trẻ, cung cấp lượng nước cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất. Hơn nữa, nước còn giúp máu loãng để lưu thông nhịp nhàng, làm giảm tác động của huyết áp lên thành mạch, hỗ trợ điều hòa và làm giảm huyết áp nhanh chóng, an toàn.
Sữa không đường, nhất là sữa chua, là một loại thức uống >dinh dưỡng ít chất béo, có nhiều canxi giúp ích cho sức khỏe của chúng ta.
Các loại thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp của người bệnh.
Một số người thích uống nước cam nhưng phân vân huyết áp cao uống nước cam được không? Câu trả lời là được. Nước cam có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, cam rất giàu kali nên bạn có thể sử dụng nước cam thường xuyên để làm giảm tác động của natri lên thành động mạch, rất tốt cho người bị cao huyết áp.
Các loại thực phẩm người bị cao huyết áp nên ăn như:
Chuối là một trong những loại quả có chứa nhiều kali tự nhiên, ăn chuối rất tốt cho người bệnh huyết áp.
Khoai tây là loại quả có nhiều chất xơ và nhất là trong thành phần khoai tây có chứa hai loại khoáng chất quan trọng là kali và magie có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp.
Nước ép củ cải đường có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp, ngoài ra có thể chế biến thành các món ăn thường ngày.
Đưa vào thực đơn hằng ngày loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, quả dâu tây sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho người >bệnh cao huyết áp, hỗ trợ điều hòa huyết áp người bệnh.
Ăn các loại rau lá màu xanh chứa nhiều kali như rau diếp cá, củ cải xanh, cải rổ, rau xà lách, rau chân vịt,… sẽ giúp trung hòa natri trong cơ thể, giúp hạ huyết áp. Hãy chú ý chọn các loại rau tươi xanh thay vì các loại rau quả đóng hộp.
Cháo bột yến mạch có nhiều chất xơ, ít béo, giá cả hợp túi tiền mà có nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt cháo bột yến mạch còn chứa hàm lượng natri khá thấp nên hỗ trợ làm giảm huyết áp của người bệnh.
Đồng thời, để có hiệu quả hạ huyết áp, người bệnh cần chú ý kiêng các loại thực phẩm sau:
Người bị cao huyết áp nếu áp dụng một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, biết rằng cao huyết áp uống gì để hạ thì họ vẫn sẽ có sức khỏe tốt mà không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.