Tập thể dục cho mắt một cách có chủ ý là một trong những điều đơn giản mà rất ít người làm, nhưng nó có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì thị lực tuyệt vời cho bạn.
Dưới đây là mười bài tập bạn chỉ cần thực hiện không quá mười phút nhưng mang lại hiệu quả cực kỳ hưu hiệu cho mắt.
1. Chớp mắt trong hai phút. Bài tập này giúp điều hòa lưu thông máu bên trong mắt của bạn.
2. Xoay đầu của bạn theo chuyển động tròn trong khi nhìn chằm chằm về phía trước. Đầu tiên bạn xoay từ phải sang trái, sau đó lên xuống. Điều này làm tăng lưu thông máu trong mắt của bạn.
3. Nhìn sang phải, sau đó từ từ di chuyển sang trái. Sau đó thực hiện tương tự theo hướng ngược lại.
4. Nhắm mắt và thư giãn. Bóng tối được cho là có thể giúp tăng cường các tế bào cảm thụ ánh sáng trong mắt của bạn, do đó có thể giúp duy trì thị lực rõ ràng.
5. Di chuyển ánh nhìn của bạn theo nhiều hướng khác nhau. Nhìn từ phải sang trái, lên trên và sau đó xuống dưới, đảo mắt theo chuyển động tròn, đảo mắt theo hình số tám.
6. Nhắm mắt lại trong ba đến năm giây, sau đó mở ra. Làm điều này bảy lần. Điều này giúp thư giãn cơ mắt và tăng tuần hoàn máu cho mắt.
7. Dùng ngón tay ấn nhẹ vào thái dương. Duy trì cách ấn nhẹ này trong khoảng hai giây. Lặp lại bốn đến năm lần. Điều này giúp cải thiện dòng chảy của chất lỏng nội nhãn.
8. Giữ cho đôi mắt của bạn mở, vẽ các hình học đơn giản bằng ánh mắt của bạn. Sau đó chuyển sang các hình dạng phức tạp hơn.
9. Nhắm mắt và từ từ di chuyển nhãn cầu lên xuống. Lặp lại động tác này từ năm đến mười lần.
10. Tăng cường khả năng tập trung gần và xa cho đôi mắt của bạn.