Đột quỵ xảy ra thường xuyên hơn vào mùa lạnh. Dưới đây là 7 cách để hạn chế rủi ro ngay hôm nay trước khi đột quỵ có cơ hội ập đến.
Huyết áp cao là một yếu tố có thể làm tăng gấp đôi hoặc thậm chí là gấp bốn lần nguy cơ >đột quỵ nếu không được kiểm soát.
Huyết áp cao là tác nhân lớn nhất gây ra nguy cơ đột quỵ ở cả nam và nữ.
Theo dõi và điều trị huyết áp là điều quan trọng để bảo vệ >sức khỏe mạch máu.
Mục tiêu lý tưởng là duy trì huyết áp dưới 120/80. Tuy nhiên, đối với một số người có thể có mục tiêu bớt lý tưởng hơn, chẳng hạn như không cao quá 140/90 là phù hợp.
Cách thực hiện:
Béo phì, cũng như các vấn đề liên quan đến nó (bao gồm huyết áp cao và tiểu đường), làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ.
Nếu bạn thừa cân, thậm chí giảm 5 kg cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ của bạn.
Mục tiêu lý tưởng là đạt chỉ số BMI không quá 25, tuy nhiên điều này có thể không thực tế với bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ để tạo chiến lược giảm cân phù hợp với cá nhân.
Cách thực hiện:
Tập thể dục góp phần giảm cân, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
Bạn nên tập thể dục với cường độ trung bình ít nhất năm ngày một tuần.
Cách thực hiện:
Uống rượu bia quá 2 ly mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ một cách đáng kể.
Bạn nên ngừng uống bia rượu hoặc hạn chế về mức vừa phải.
Cách thực hiện:
Rung nhĩ (atrial fibrillation) là một rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều, xảy ra khi tín hiệu điện trong tim bị gián đoạn.
Nếu không được điều trị, rung nhĩ có thể dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ hoặc suy tim. Do tâm nhĩ không thể đẩy máu đúng cách, máu bị mắc kẹt trong các góc và rãnh nhỏ của tim. Khi bị kẹt, máu có thể bị đông lại.
Với tất cả các cơn co thắt bất thường trong tâm nhĩ, những cục máu đông này có thể được bơm vào hệ thống tuần hoàn. Nếu cục máu đông đến não, nó có thể gây tắc mạch máu dẫn đến đột quỵ.
Đôi khi, những cục máu đông cũng có thể đi đến các bộ phận khác của cơ thể và gây ra các biến chứng khác.
Cách thực hiện:
Lượng đường trong máu cao sẽ làm tổn thương các mạch máu theo thời gian, dễ dẫn đến hình thành các cục máu đông.
Do đó, bạn nên kiểm soát lượng đường trong máu.
Cách thực hiện:
Hút thuốc làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông và tăng nguy cơ đột quỵ.
Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động đều đặn, ngừng hút thuốc là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất để giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
Cách thực hiện:
Nhiều người chủ quan bỏ qua các dấu hiệu của đột quỵ. Đừng chờ đợi nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Hãy lắng nghe cơ thể và tin vào bản năng của bạn.
Nếu có điều gì đó không ổn, hãy nhận trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức.
Các dấu hiệu của đột quỵ bao gồm:
(Theo Harvard Health Publishing)