Hiểu được cách sử dụng hạt chia giảm cân giúp những người bị thừa cân, béo phì, người mong muốn giảm cân có một phương pháp giảm cân hiệu quả và rất an toàn so với dùng thuốc.
Hạt chia trong thành phần có chứa nhiều chất >dinh dưỡng rất tốt cho >sức khỏe, hỗ trợ trong điều trị rất nhiều căn bệnh khác nhau. Trong bài viết này chúng tôi xin hướng dẫn đến bạn đọc cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà.
Trước khi tìm hiểu cách sử dụng hạt chia giảm cân chúng ta hãy tìm hiểu những thông tin khái quát nhất về loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng này.
Hạt chia được trồng nhiều ở những nước như Úc, Mỹ, chúng thuộc họ với cây bạc hà, húng quế. Hạt chia thường có màu trắng hoặc màu đen, hạt trông sáng và bóng, đôi khi nếu bạn không phân biệt kỹ sẽ nhầm với hạt é.
Trong thành phần hạt chia có giá trị dinh dưỡng cao, cụ thể trong 100g chia chứa: 39g chất xơ, 11g protein, 28g chất béo thực vật, các vitamin D, B và các nguyên tố vi lượng như: canxi, mangan.
Hạt chia có nhiều tác dụng đối với cơ thể có thể kể đến như:
Do trong thành phần hạt chia có chứa nhiều dưỡng chất mà lại không chứa nhiều chất béo nên bạn có thể sử dụng hạt chia thay thế một số bữa ăn trong ngày để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra việc uống hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, ăn ít thực phẩm trong bữa ăn chính. Có nhiều cách sử dụng hạt chia để giảm cân mà bạn có thể áp dụng, cụ thể:
Cách thực hiện: Bạn lấy khoảng 10gr hạt chia hoặc có thể hơn tùy theo sở thích cho vào cốc, cho thêm nước ấm vào cốc đợi trong thời gian từ 3- 5 phút, khuấy đều là có thể thưởng thức được. Bạn nên uống hạt chia đều đặn mỗi ngày để cho hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cách thực hiện giảm cân bằng hạt chia và yến mạch: Bạn nấu cháo yến mạch như thông thường, khi cháo gần chín thì cho thêm 3 – 4 thìa hạt chia, cho thêm một ít gia vị, đến khi hạt chia chín thì tắt bếp. Múc cháo ra bát, nên ăn khi cháo còn ấm nóng. Có thể sử dụng món cháo hạt chia yến mạch làm bữa ăn sáng mỗi ngày.
Phần nội dung phía trên đã chia sẻ >kinh nghiệm giảm cân với hạt chia, tuy nhiên để giảm cân hiệu quả và an toàn với loại hạt này, người dùng cần có những lưu ý cụ thể:
Trên đây là những hướng dẫn cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà. Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin hữu ích để bạn đọc có thể áp dụng và giảm cân hiệu quả sau thời gian ngắn với hạt chia.