Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn góp phần tạo nên một lối sống lành mạnh hơn.
Một số người thành công, bao gồm cả các CEO đã tuân theo quy tắc “câu lạc bộ 5 giờ sáng”, một khái niệm được Robin Sharma tạo ra trong cuốn sách cùng tên của ông. Cuốn sách nói rằng “chiến thắng bắt đầu từ bước khởi đầu của bạn” và những giờ đầu tiên trong ngày vô cùng quý giá. Sharma thậm chí còn tuyên bố rằng bằng cách làm chủ buổi sáng của mình, bạn sẽ làm chủ được cuộc sống.
Theo một nghiên cứu của Đức, những người có thói quen thức dậy sớm thường có tính kiên trì, hợp tác và ham muốn có những trải nghiệm mới.
Tỉnh táo và ít lo lắng hơn
Ít lo lắng hơn có liên quan rất nhiều đến thói quen ngủ của bạn.
Thức dậy sớm có tác dụng giúp tỉnh táo hơn và tăng cường >sức khỏe tốt hơn cho cơ thể và tâm trí.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng những người thức dậy sớm có nhiều khả năng thành công ở nơi làm việc và hoàn thành công việc nhanh chóng.
Bớt trì hoãn hơn
Bạn có thói quen nhấn nút báo lại khi báo thức kêu vài buổi sáng hay không? Rất có thể, bạn sẽ ít làm điều đó hơn nếu thức dậy sớm và đều đặn. Khoa học chứng minh bạn sẽ có ít trì hoãn hơn bằng cách có những thói quen tốt hơn vào buổi sáng.Ít có những suy nghĩ tiêu cực hơn
Việc thiếu thời gian ngủ có liên quan đến suy nghĩ tiêu cực. Rối loạn >giấc ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần vì mọi người có thể có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Bằng cách xác định thời gian ngủ và thức, bạn có thể cải thiện cơ hội có một tâm trí khỏe mạnh và cảm giác tích cực.
Có một thời gian đi ngủ và thức dậy nghiêm ngặt khiến mọi người hài lòng hơn. Đó là những gì một cuộc khảo sát với 1.033 người đã nêu. Có thói quen thức dậy thường xuyên giúp mọi người hài lòng hơn 13% trong cuộc sống cá nhân, tăng 18% tình hình tài chính và 21% hài lòng hơn trong sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.Tràn đầy năng lượng
Có những người đã thử thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kết quả khá thú vị.
Huấn luyện viên cá nhân Cedar chia sẻ những điều xảy ra sau khi cô rèn thói quen thức dậy lúc 7 giờ sáng mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Cô cho biết thói quen này đã giúp cô cảm thấy hào hứng hơn để bắt đầu một ngày mới, tập luyện mạnh hơn, ngủ ngon hơn, chế độ ăn uống lành mạnh hơn và thậm chí có thể thức dậy trước khi báo thức đổ chuông.
Ảnh minh họa.
Tiêu hóa tốt hơn
Chúng ta có một chu kỳ sinh học, còn được gọi là một quá trình tự nhiên, nội bộ điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức. Chúng ta có một chu kì hoạt động ruột tương ứng.
Sau những thời điểm này bằng cách thức dậy cùng lúc cũng như đi ngủ và thường xuyên dùng bữa, hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động đều đặn hơn và giữ cho ruột, dạ dày và sự trao đổi chất của bạn có trật tự.
Khả năng miễn dịch được cải thiện
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Nó cần thiết cho não và sức khỏe nói chung, nó cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học cũng như tiêu hóa. Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta. Thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch vì nó cũng sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn được tổ chức tốt.