Những thủ thuật thư giãn này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên bị lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ mình có các vấn đề lo lắng mà bạn không thể đối phó thì bạn nên áp dụng các chiến lược dài hạn để giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và ngăn chúng xảy ra thêm.
Các chiến lược đối phó với lo lắng dài hạn
Nếu bạn thường xuyên bị lo âu, điều quan trọng là phải tìm các phương pháp và phương pháp điều trị lo âu để giúp bạn kiểm soát chúng. Nó có thể là sự kết hợp của nhiều thứ, thuốc và liệu pháp. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, luôn hữu ích khi thảo luận về các lựa chọn với chuyên gia >sức khỏe tâm thần, người có thể đề xuất điều gì đó có thể giúp bạn theo cách tốt hơn.
Thiền hàng ngày
Thiền cần một số thực hành để đạt được hiệu quả thành công. Khi bạn thực hiện việc này thường xuyên, thiềm sẽ giúp bạn gạt bỏ những suy nghĩ lo lắng bất cứ khi nào bạn cảm thấy chúng xuất hiện.
Giữ cho tâm trí và cơ thể khỏe mạnh
Tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và xã giao với những người quan tâm đến bạn cũng là một cách tuyệt vời để giảm bớt các triệu chứng lo âu.
Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn là một khía cạnh có thể giúp bạn làm việc tốt hơn với các cuộc "tấn công" của sự lo lắng. Nghiên cứu cho thấy một số chất bổ sung hoặc chất >dinh dưỡng có thể giúp giảm lo lắng. Bạn nên bao gồm trà xanh, sô cô la đen,... Tất cả những thứ này có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai gặp phải vấn đề lo lắng, nhưng ở mức độ vừa phải.
Nói chuyện với bác sĩ
Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát sự lo lắng của mình bằng cách sử dụng các bước trên, bạn nên đến gặp và tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu họ nghĩ rằng thuốc có thể cải thiện tình trạng của bạn thì bạn hãy làm theo lời khuyên.