Một cuộc khảo sát được thực hiện lại vào năm 2018 cho thấy 22% người tham gia báo cáo cảm thấy tức giận, trong khi 39% cảm thấy vô cùng lo lắng khi hét lên.
Dưới đây là một số lời khuyên về cách kiểm soát bản thân khi mức độ tức giận của bạn tăng cao.
1. Nhịp tim và huyết áp của bạn tăng lên
Bạn có thể nhận thấy rằng mỗi khi bạn cao giọng và có một cuộc tranh cãi nảy lửa, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. Điều này có nghĩa là huyết áp của bạn cũng tăng lên, và đó là lý do tại sao bạn trông bối rối, với má đỏ và các tĩnh mạch nổi trên da.
Bạn cũng thở nặng hơn và nhanh hơn trong khi việc thở lại giúp chuyển oxy và chất >dinh dưỡng đến các cơ quan chính của bạn. Trong một số trường hợp, bạn có thể nhận thấy bàn tay và bàn chân của mình lạnh hơn bình thường.
2. Hệ thống miễn dịch của bạn bị ảnh hưởng
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thậm chí nhớ lại một cuộc tranh cãi nảy lửa mà bạn đã có trong quá khứ sẽ làm giảm khả năng phòng vệ miễn dịch của bạn trong 6 giờ. Điều này đặc biệt đúng với những người thường bình tĩnh và rất hiếm khi tức giận đối với họ. Những người rất dễ nổi giận có thể nhận thấy rằng họ bị ốm thường xuyên hơn, với hệ thống miễn dịch của họ yếu hơn. Điều này cùng với sự gia tăng lo lắng của họ, khiến >sức khỏe của họ gặp nguy hiểm lớn mà không hề nhận ra cho đến khi quá muộn.
Khi chúng ta tức giận, các chất hóa học gây căng thẳng tràn ngập trong não và cơ thể của chúng ta và tiếp tục tạo ra những thay đổi đối với sự trao đổi chất của chúng ta. Đó là lý do tại sao những người có vấn đề tức giận không được điều trị có thể bị đau đầu, lo lắng, mất ngủ và thậm chí là các vấn đề về tiêu hóa. Các bệnh về da, chẳng hạn như bệnh chàm, cũng có thể xuất hiện trong thời gian cực kỳ tức giận. Do đó, những người này có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim rất cao.
4. Ký ức của bạn có thể bị ảnh hưởng
Không chỉ chấn thương đầu về thể chất giống như loại bạn có thể trải qua khi chơi bóng, tức giận còn ảnh hưởng đến ký ức của bạn. Khi có một cuộc trò chuyện bằng lời nói tức giận với ai đó, nơi cả hai bạn trao đổi những lời lẽ gay gắt. Sau khi cuộc thay đổi kết thúc, một hoặc cả hai bạn có thể nhớ những thứ khác nhau hoặc đã quên hoàn toàn một số thứ nhất định.
5. La hét có thể gây ra cơn đau mãn tính
La mắng không chỉ có hại cho những người làm điều đó, mà còn cho những người nhận nó, thiệt hại có thể bắt đầu từ khi còn rất trẻ. La hét với trẻ em có thể gây hại cho chúng theo nhiều cách.
La mắng sẽ không giành được chiến thắng trong các cuộc tranh luận
Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta hét lên trong một cuộc tranh cãi bởi vì chúng ta quá tự tin về việc mình đúng, nhưng lại thiếu tự tin rằng chúng ta sẽ được lắng nghe. Nhưng người ta hiếm khi thắng trong các cuộc tranh luận bằng cách la hét, ngắt lời và coi những tuyên bố của người kia là không xứng đáng. Họ cần lắng nghe chặt chẽ, hiểu quan điểm của nhau và xây dựng dựa trên sự khác biệt của họ. Lập luận và giữ bình tĩnh là cách duy nhất để làm cho quan điểm của bạn được nhìn nhận và hiểu rõ, và cuối cùng sẽ thuyết phục đối phương.
Có một số bước nhất định có thể giúp bạn kiểm soát cơn tức giận và tham gia vào một cuộc trò chuyện lành mạnh mà không bộc phát:
Theo Brightside