Hay bỏ bữa

Dù bận rộn đến đâu thì bạn vẫn nên ăn uống đúng giờ và đủ các bữa trong ngày. Bởi việc ăn uống sai giờ, sai bữa sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn, từ đó khiến quá trình hấp thụ chất >dinh dưỡng và trao đổi chất cũng sẽ bị ảnh hưởng. Mặt khác, bạn cũng có thể chia ra nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp cơ thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và cân nặng được cải thiện đáng kể.

Vừa ăn vừa làm việc khác

Chính thói quen vừa ăn vừa làm việc khác sẽ khiến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể bị cản trở, bởi lúc này não bộ đang không được nhận đủ tín hiệu rằng chúng ta đang ăn. Vậy nên, bạn cần tránh mắc phải thói quen này để quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể không gặp ảnh hưởng và giúp >tăng cân nhanh hơn.

Thường xuyên thức khuya, ngủ nướng

Thói quen này không chỉ gây ra rất nhiều tổn hại tới >sức khỏe mà còn khiến cân nặng của chúng ta bị giảm sút nhanh chóng. Nguyên nhân là vì, khi thức khuya cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi và chán ăn, thậm chí còn khiến bạn sinh ra thói quen ngủ nướng vào sáng hôm sau. Điều này gây đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể và khiến bạn dễ bỏ qua bữa sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì nên tạo thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, đồng thời tránh thức khuya quá 10 giờ tối để cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.

Uống quá ít nước trong ngày

Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì quá trình lọc thải độc tố sẽ không diễn ra, từ đó gây ảnh hưởng đến các hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, hãy duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày để đảm bảo việc hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn.

Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể tăng cường ăn trái cây và rau xanh để cung cấp nước cho cơ thể. Nhờ thay đổi thói quen này, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được số cân nặng trong cơ thể tốt hơn.

Lười vận động

Việc vận động trước khi ăn sẽ giúp làm tăng hệ số trao đổi chất trong cơ thể bạn. Và đây cũng là một minh chứng điển hình cho việc lười vận động sẽ khiến hoạt động này diễn ra kém hơn. Bởi muốn tăng cân hiệu quả thì dinh dưỡng cần được hấp thụ vào cơ thể tối đa.

Thế nên, hãy vận động nhẹ hoặc tập thể dục trước khi ăn khoảng 15 phút để giúp cân nặng được cải thiện bạn nhé.