Xay nhuyễn một quả chuối đông lạnh, 350 ml sữa tươi không đường, hai hộp sữa chua nguyên chất, một thìa bơ hạnh nhân, hai thìa hạt lanh và một chút bột quế cho đến khi mịn. Hãy thưởng thức để thấy công hiệu trong những ngày "đèn đỏ" nhé. Thực hiện điều này mỗi ngày để giúp >giảm đau bụng kinh.

Sự kết hợp này đặc biệt có lợi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn bởi vì:

- Hạnh nhân chứa Vitamin E, đã được chứng minh là giúp giảm đau cơ.
- Chuối có nhiều magiê, giúp giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ toàn diện, tác dụng mạnh mẽ của quế chất lượng đối với ổn định đường huyết cũng đã được nghiên cứu rất nhiều.
- Hạt lanh giúp cân bằng hormone và loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể thường có thể làm gia tăng cơn đau bụng của bạn.
 
Trà lá mâm xôi và gừng

Các đặc tính chống viêm trong trà giúp giảm co thắt cơ có thể dẫn đến chuột rút, đau bụng.

Đổ đầy nước vào một nửa chảo và để lửa lớn. Thêm quả mâm xôi và gừng vào. Đun sôi nước. Giảm nhiệt xuống lửa nhỏ và nấu khoảng ba đến năm phút ở lửa nhỏ. Bắc chảo khỏi bếp và cho lá mâm xôi vào đảo đều. Hầm trong 10 phút, đậy nắp lại. Trà có thể được làm ngọt để có hương vị sau khi lọc các chất rắn ra. Bạn hãy thưởng thức vị trà này để làm giảm cơn đau bụng quằn quại mùa dâu nhé

Sự kết hợp này giúp ích vì: