Tiến sĩ Howard Tucker là một nhà thần kinh học đến từ Cleveland, Ohio và được Kỷ lục Guinness Thế giới vinh danh là "Bác sĩ hành nghề lâu đời nhất″. Bên cạnh đó, ông còn xuất sắc nhận bằng Luật và vượt qua Kỳ thi Luật sư Ohio vào cuối những năm 60.

Khi ông Tucker sinh vào năm 1922, tuổi thọ trung bình ở Mỹ là 58 tuổi đối với nam và 61 tuổi đối với nữ.

Vì vậy, với tư cách là một bác sĩ y khoa và nhà thần kinh học 100 tuổi, bệnh nhân thường hỏi ông những lời khuyên về cách giữ >sức khỏe, hạnh phúc và tinh thần minh mẫn.

Gen tốt và một chút may mắn có thể giúp bạn khởi đầu thuận lợi, nhưng sau đây là một số quy tắc về lối sống mà ông đã tuân theo trong hơn một thế kỷ qua:

1. Ông không dành thời gian nghỉ hưu

Ông đã làm việc được hơn 75 năm và thậm chí còn được Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là bác sĩ hành nghề lâu đời nhất thế giới. Sara, người vợ 65 tuổi của ông, cũng vẫn làm việc trong lĩnh vực phân tâm học (một chuyên ngành của tâm lý học) và tâm thần học ở tuổi 89.

Trong thời gian xảy ra đại dịch, ông đã điều trị cho bệnh nhân năm hoặc sáu ngày một tuần. Sau đó, ông chuyển sang dạy nội trú y khoa tối đa ba ngày một tuần. (Bệnh viện của ông vừa đóng cửa, vì vậy ông hiện đang làm công việc xem xét pháp lý y tế trong khi tìm kiếm một vai trò khác.)

Khi ông không làm việc, ông thích dành thời gian bên 4 đứa con và 10 đứa cháu của mình, đi bộ trên tuyết và xem các môn thể thao ở Cleveland.

Nếu bạn may mắn có được công việc yêu thích và vẫn có thể làm việc, hãy cân nhắc việc trì hoãn việc nghỉ hưu. Nhiều người về hưu và để mặc tâm trí rảnh rỗi quá mức có nguy cơ bị suy giảm nhận thức cao hơn.

2. Ông không ngừng kiểm soát cơ thể

Thói quen bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết từ cuối những năm 80 đã giúp ông giữ vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh.

Khi lớn tuổi hơn, mặc dù Tucker không còn đủ năng động để trượt tuyết, ông vẫn cố gắng chạy ít nhất ba dặm trên máy chạy bộ của mình với tốc độ nhanh, vào hầu hết các ngày trong tuần.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một việc đơn giản như đi bộ 15 phút ngoài trời có thể giảm gần 25% nguy cơ tử vong sớm.

3. Ông không hút thuốc

Khi Tucker học trung học vào những năm 1930, ông đã nói với cha ông rằng ông muốn bỏ hút thuốc. Ông thường tự hỏi, "Tại sao mọi người lại muốn đưa một thứ không hề trong lành vào phổi của mình? Chẳng lẽ cuộc đời chưa đủ ngắn ngủi hay sao?"

Điều đó ngay lập tức lấy đi niềm vui và sự phấn khích của thuốc lá đối với ông.

Ông đã tham dự các cuộc họp y tế, nơi các bác sĩ thường xuất hiện với những điếu thuốc lủng lẳng trên miệng, nhưng sau đó lại bảo bệnh nhân bỏ hút thuốc, vì nó sẽ "kiềm chế sự thèm ăn và làm dịu thần kinh của bạn".

Ngày nay, chúng ta biết rằng hút thuốc lá dẫn đến ung thư, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại vi, bệnh động mạch vành và các bệnh về phổi và tim mạch khác.

4. Ông không hạn chế bản thân

Điều độ cho phép chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn nhất, nhưng tự hạn chế bản thân quá mức lại khiến chúng ta đánh mất sự nhiệt tình trong cuộc sống, gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Thỉnh thoảng ông sẽ uống một số thức uống không tốt cho sức khỏe, vẫn ăn vài miếng bò bít tết kiểu New York, nhưng không phải ngày nào cũng vậy. Sara là một đầu bếp xuất sắc, và bà đã giúp ông duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Họ dùng salad trong mỗi bữa ăn và thưởng thức các loại rau xanh như cải ngọt, bông cải xanh và cải Brussels.

Bí quyết thực sự để trường thọ là không có bí mật nào cả. Nhưng chúng ta chỉ được sống một lần, vì vậy hãy phải tận dụng tối đa thời gian mình có.

5. Ông không để kiến thức của mình bị lãng phí

Đã làm việc trong lĩnh vực thần kinh học trong hơn bảy thập kỷ, ông chứng kiến sự phát triển của y học từ phẫu thuật cắt thùy phổi đến các kỹ thuật vi tính hóa mới nhất.

Dù mái đầu đã bạc trắng, ông vẫn thích đứng lớp để giảng dạy cho các bác sĩ nội trú và sinh viên của mình, đồng thời ông cũng học được rất nhiều điều từ họ.

*Nguồn: CNBC