1. Sau khi tỉnh dậy hãy nằm trên giường 3 phút 

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có đến 25% trường hợp đột tử xảy ra vào khoảng 7 - 8 giờ sáng. Đặc biệt với những người cao tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, mắc bệnh tim. 

Vì thế, không nên ngồi dậy ngay sau khi tỉnh giấc mà hãy nằm im, nhắm mắt hướng tâm trong khoảng 3 phút.  Lúc này cơ thể sẽ dần dần thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Sau đó, bạn có thể từ từ vận động các chi đến phần đầu, cổ rồi mới ngồi dậy.

2. Đánh răng trong 3 phút

Khi đánh răng hãy áp dụng quy tắc 3-3-3. Nghĩa là mỗi ngày đánh răng 3 lần, sau khi ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. 

3. Đun nước sôi thêm 3 phút

Khi đun nước hãy nhớ, đầu tên hãy để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun, khi nước sôi mở nắp, để lửa nhỏ và đợi nước sôi tiếp khoảng 3 phút rồi hãy tắt bêp. 

Đây là cách đun nước để các chất có hại trong nước bay hơi. 

4. Ăn/uống đồ nóng và đồ lạnh cách nhau 3 phút

Ăn/uống đồ nóng sẽ làm huyết quản giãn ra, nếu tiếp tục ăn/uống đồ lạnh sẽ lầm huyết quản đột ngột co lại dẫn đến tằn huyết áp, đau đầu, buồn nôn, đau bụng.

Vì thế bạn không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà hãy để khoảng thời gian cách nhau 3 phút.