Cholesterol (hay còn gọi là chất béo) là một phần không thể thiếu trong cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn để cơ thể dư thừa lượng chất béo cần thiết thì về lâu dài, nó có thể gây ra những tác hại xấu đối với >sức khỏe của bạn.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến hàm lượng chất béo trong cơ thể ngày một cao hơn, bạn nên biết để chủ động khắc phục ngay từ sớm.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Việc tiêu thụ chất béo bão hòa thường xuyên cũng có thể làm gia tăng lượng chất béo tích tụ trong cơ thể bạn. Theo đó, chất béo bão hòa thường xuất hiện trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, bơ, phô mai, bánh ngọt... Chính vì vậy, để giảm thiểu lượng chất béo không cần thiết này trong cơ thể, bạn nên chủ động hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa kể trên.

Lười vận động

Những người lười vận động, cả ngày chỉ ngồi lì một chỗ hoặc nằm nhiều thường có nguy cơ tích tụ chất béo cao hơn người khác. Trong khi đó, việc hoạt động thường xuyên lại giúp giảm bớt các triglyceride, từ đó khiến bạn duy trì được trong lượng cơ thể luôn ở mức cân bằng. Điều quan trọng nữa là khi hoạt động thường xuyên, bạn còn có thể tiêu hao được khối mỡ dư thừa, giảm bớt tình trạng tích trữ mỡ trong cơ thể.

Hút thuốc lá nhiều

Ít ai để ý rằng, việc hút thuốc nhiều cũng có thể làm giảm bớt hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể, đồng nghĩa là tuổi thọ của bạn cũng bị ảnh hưởng một phần. Đó cũng là lý do vì sao những người hút thuốc thường xuyên lại có hàm lượng chất béo xấu trong cơ thể cao hơn người khác. Vậy nên, bạn cần bỏ ngay thói quen này để duy trì mức cholesterol trong cơ thể luôn ở tình trạng lành mạnh, tránh những bệnh về tim mạch hay ung thư phổi do thuốc lá gây ra.

Gặp căng thẳng thường xuyên

Việc thường xuyên gặp căng thẳng dễ khiến mức cholesterol trong máu tăng cao hơn, đồng nghĩa là lượng chất béo xấu trong cơ thể cũng gia tăng. Ngay lúc này, bạn cần thiết lập lại kế hoạch làm việc và điều chỉnh lại lối sống sinh hoạt trong ngày để hạn chế tối đa nguy cơ gặp căng thẳng bất cứ lúc nào.

Thừa cân, béo phì

Đây dường như là những người thường có hàm lượng chất béo xấu trong cơ thể rất cao. Bởi ngoài gây ảnh hưởng đến tâm lý thì nó còn có thể làm gia tăng triglyceride trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến việc lưu thông bên trong. Do vậy, bạn cần chủ động thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh hơn để phòng ngừa nguy cơ dư thừa chất béo kéo theo những bệnh xấu khác.