Tuổi thọ của một người có thể được đánh giá thông qua những biểu hiện đặc trưng bên ngoài. Nếu có 4 đặc điểm này khi thức dậy vào buổi sáng nghĩa là cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh và tuổi thọ chắc chắn không quá ngắn.
Nhiều người cất công tìm kiếm các phương pháp trường thọ trong khi không biết rằng thực tế tuổi thọ không nằm ngoài tầm với nếu bạn có thể hình thành những thói quen sống lành mạnh.
Trạng thái tinh thần tốt khi thức dậy
Khi thức dậy, tinh thần của bạ nếu minh mẫn hơn, tư duy nhanh nhạy, không bị chóng mặt, nhức đầu, buồn ngủ,… điều này cho thấy chất lượng giấc ngủ ban đêm tốt, quá trình trao đổi chất, tuần hoàn và tiêu hóa của cơ thể tương đối khỏe mạnh. Những người như vậy có khả năng sống thọ hơn.
Ngược lại, nếu trạng thái tinh thần không tốt khi thức dậy sớm, thường xuyên buồn ngủ, ngáp, hay đau đầu, chóng mặt thì nên đề phòng các bệnh về tim mạch, mạch máu não, gan mật.
Đại tiện suôn sẻ sau khi ngủ dậy
Sau một đêm trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ cần được đào thải độc tố ra ngoài vào buổi sáng. Nếu bạn đi đại tiện trơn tru, không có hiện tượng táo bón hay tiêu chảy thì điều này cho thấy đường ruột làm việc tương đối khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn có những biểu hiện như khó đại tiện, tiêu chảy vào buổi sáng thì nên cảnh giác với các bệnh về đường ruột, như viêm ruột, u ruột… và đến bệnh viện để khám kịp thời.
Không bị phù nề sau khi ngủ dậy
Nếu không có triệu chứng phù nề sau khi ngủ dậy có nghĩa là chức năng trao đổi chất của cơ thể tốt, nếu tình trạng phù nề chỉ xảy ra một hoặc hai lần thì có lẽ là do bạn uống quá nhiều nước.
Tuy nhiên, nếu gần đây thường xuyên xuất hiện các triệu chứng phù nề sau khi ngủ dậy như sưng mí mắt, chân tay và tình trạng này không thuyên giảm sau khi vận động thì rất có thể >sức khỏe của tim và thận có vấn đề.
Sau khi ngủ dậy, bạn thở nhẹ nhàng, không bị tức ngực và các triệu chứng khó chịu khác, điều đó có nghĩa là tim và hệ hô hấp tương đối khỏe mạnh. Ngược lại, nếu bạn thường có các triệu chứng như thở kém và tức ngực khi ngủ dậy sớm thì nên đến bệnh viện khám kịp thời để tránh những hậu quả nghiêm trọng hơn.
Bí quyết sống trường thọ
Xây dựng thói quen sống lành mạnh
Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ chiên, nướng, ngâm chua, ăn nhiều trái cây và rau quả, tránh ăn quá no và chú ý đến sự đều đặn của ba bữa ăn.
Ngoài ra cần chú ý làm việc và nghỉ ngơi điều độ, không nên thức khuya, tập thể dục nhiều hơn, giữ tâm trạng lạc quan, vui vẻ, làm được điều này thì sức khỏe và tuổi thọ sẽ cải thiện.
Khám sức khỏe định kỳ
Ngoài việc phát triển thói quen sống lành mạnh, việc khám sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng. Khám sức khỏe có thể giúp chúng ta tìm ra các vấn đề về thể chất và xử lý kịp thời, tránh để bệnh nhẹ phát triển thành bệnh nặng.
Nếu là người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư thì nên thực hiện tầm soát ung thư khác để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe ở mức độ lớn nhất.