Người hay phải ngồi nhiều hãy bỏ ngay những tư thế này kẻo hỏng hết dáng

Sống khỏe

Người hay phải ngồi nhiều hãy bỏ ngay những tư thế này kẻo hỏng hết dáng

Nếu thường xuyên phải ngồi nhiều, bạn hãy thay đổi ngay những tư thế sau để không làm hại dáng nhé.

05:25 19/03/2018

Những người làm văn phòng do đặc trưng nghề nghiệp nên thường phải ngồi nhiều. Thói quen này sẽ khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe. Bên cạnh đó, việc thường xuyên ngồi sai tư thế khi làm việc cũng gây ảnh hưởng xấu đến dáng người. Nếu bạn đang mắc phải những tư thế sau, hãy thay đổi chúng ngay để tránh làm hỏng dáng.

Ngồi vắt chéo chân

Khi ngồi lâu và thấy mỏi, nhiều người thường có thói quen vắt chéo chân. Việc làm này sẽ khiến lượng máu lưu thông đến các chi bị cản trở và có thể khiến bạn bị tê hoặc chuột rút. Ngoài ra, việc bắt chéo chân vào nhau cũng sẽ gây ảnh hưởng đến khung xương do tư thế ngồi không cân xứng. Lúc này, hãy đứng lên và khởi động nhẹ để cơ thể đỡ mỏi thay vì ngồi ở tư thế trên.

Ngồi ngả ra phía sau

Đây cũng là một trong những tư thế ngồi nhiều người hay mắc phải. Việc ngồi ngả ra sau có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn nhưng lâu dài thói quen này sẽ gây hại. Tư thế này sẽ tạo áp lực lên phần khung xương chậu và ảnh hưởng đến cột sống. Bạn nên hạn chế tối đa ngồi theo kiểu trên để tránh những tác hại không đáng có.

Vừa ngồi vừa nằm bò ra bàn

Thói quen này dễ gặp phải khi bạn muốn chợp mắt trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, ngủ ở tư thế này sẽ gây ảnh hưởng đến khung xương. Chúng còn có thể gây ra tình trạng khó thở do ngực bị tì xuống bàn trong thời gian dài. Nằm bò ra bàn cũng khiến chân dễ bị tê do lượng máu lưu thông không đủ đến các chi. Thay vì ngủ ở tư thế này, bạn nên chọn một chỗ có thể nằm thoải mái và chợp mắt.

Ngồi cúi người về phía trước

Nhiều người thường có thói quen ngồi cúi người về phía trước để nhìn rõ màn hình máy tính. Cúi người quá lâu sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp lên cột sống. Thay vì phải cố gắng rướn người về phía trước, bạn nên ngồi ở tư thế thẳng và thoải mái. Máy tính hay các vật dụng cần thiết nên được để ở khoảng cách đủ nhìn để không phải cố với khi ngồi.

Ngồi khoanh chân

Ngồi khoanh chân trong thời gian dài sẽ khiến bạn dễ gặp phải tình trạng tê, nhức tại vị trí này. Đôi khi, tình trạng chuột rút cũng có thế "không mời mà tới". Bởi ngồi khoanh chân sẽ khiến lượng máu lưu thông khắp chân bị cản trở. Hơn nữa, thói quen ngồi này cũng sẽ gây áp lực lên khung xương chậu và cột sống.

Những lưu ý để ngồi đúng cách:

Để không gây hại sức khỏe và làm hỏng dáng người, bạn nên chú ý những điều sau khi ngồi:

- Ngồi ở tư thế lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, hai chân để thoải mái và tránh vắt chéo.

- Tránh ngồi quá lâu cùng một tư thế, thay đổi tư thế thường xuyên.

- Nên vận động nhẹ giữa các giờ làm việc và tránh ngồi liên tục.

Theo Xuân Xù/Helino