Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, ngủ ngon, sâu giấc là điều tiên quyết để có sức khỏe tốt. Nếu bạn thường xuyên bị mỏi mắt buồn ngủ nhưng không ngủ được đừng bỏ qua những lời khuyên dưới đây.
Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, trong cuộc đời của mỗi người, giấc ngủ chiếm đến 1/3 thời gian. Giấc ngủ có vai trò giúp điều tiết các hoạt động trong cơ thể và hỗ trợ chữa các bệnh lý.
Cơ thể sẽ tiết ra hormone có lợi trong khi ngủ. Những hormone này có vai trò quan trọng giúp kích thích hoạt động chuyển hóa, tích lũy năng lượng. Từ đó, giúp duy trì tốt các hoạt động trong ngày và đảm bảo sự tăng trưởng của cơ thể.
Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng để giúp não bộ sắp xếp lại các thông tin một cách có hệ thống cũng như củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ.
Một giấc ngủ ngon bao gồm 2 tiêu chuẩn: ngủ sâu và đủ giấc. Giấc ngủ ngon vào buổi tối sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống, minh mẫn và tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ ở trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, khó tập trung. Bên cạnh đó, mất ngủ khiến bạn dễ nóng giận, mất bình tĩnh, đầu óc ở trạng thái mất cân bằng. Nếu mất ngủ thường xuyên sẽ khiến trí nhớ giảm sút, hay quên.
Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, mất ngủ còn khiến tăng tính ám thị, dễ bị tác động bởi người khác và khó quyết định đúng trong mọi việc.
Đồng thời, thường xuyên mất ngủ sẽ khiến bạn thường xuyên nhìn thấy ảo giác, mất khả năng thiết lập kế hoạch cho tương lai... Điều này khiến chất lượng cuộc sống cũng như công việc giảm sút trầm trọng.
Biểu hiện mắt mỏi buồn ngủ nhưng không ngủ được thường xuyên rất có thể bạn đang mắc phải những bệnh lý nguy hiểm, cần đi khám ngay để phát hiện và điều trị kịp thời.
Những cách dưới đây có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn:
Trên đây là một số lời khuyên hữu ích giúp khắc phục hiệu quả tình trạng mắt mỏi buồn ngủ nhưng không ngủ được. Sau thời gian áp dụng nhưng nếu tình trạng này không hết thì nên kịp thời liên hệ với bác sĩ để có cách điều trị.