Tình trạng khô mỏi mắt là hiện tượng thường gặp ở những người làm trong môi trường văn phòng. Đây là hiện tượng xảy ra khi lượng nước trong mắt giảm xuống và không đủ để bôi trơn, điều tiết mắt. Khi mắc phải tình trạng này, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu và đau mỏi xung quanh bề mặt của mắt, thậm chí còn gây kích thích mắt và rối loạn thị lực về sau.

Một số triệu chứng điển hình của tình trạng này là bạn sẽ có cảm giác nóng ran ở mắt, tiết chất nhầy bên trong hoặc xung quanh mắt, hai mí mắt dính chặt vào nhau khi ngủ dậy, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, đỏ mắt, có cảm giác cộm ngứa trong mắt (nhất là khi đeo kính áp tròng), mờ mắt, mỏi mắt...

Nếu không được điều trị sớm thì hội chứng khô mắt còn có thể gây ra những biến chứng nguy hại như tăng cao nguy cơ nhiễm trùng mắt hoặc làm tổn hại đến bề mặt của mắt. Do vậy, bạn nên chủ động đi kiểm tra mắt và tuân theo sự hướng dẫn điều trị của các bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, ở ngay tại nhà, bạn cũng có thể thực hiện một số cách giúp giảm bớt tình trạng khô mỏi mắt tự nhiên sau đây.

Chớp mắt thường xuyên

Cách thực hiện:

- Nhắm mắt hoàn toàn và đếm từ 1 đến 2 thì siết chặt mí mắt lại.

- Sau đó mở mắt ra và tiếp tục lặp lại như vậy nhiều lần.

Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi sử dụng máy tính hoặc tuân theo quy tắc 20-20-20 để giúp mắt thư giãn. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào máy tình thì dành ra 20 giây cho mắt nghỉ ngơi và nhìn vào một điểm ở xa 20 feet (6 mét).

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng

Do phải làm việc trong môi trường văn phòng thường bật điều hòa hoặc máy sưởi suốt cả ngày nên không khí xung quanh nơi làm việc của dân công sở thường rất khô, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mỏi mắt. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng thêm không khí thì dân văn phòng cũng có thể đặt thêm một số cây cối trong phòng để bổ sung độ ẩm cho không khí thông qua quá trình thoát hơi. Một số loại cây trồng tốt mà dân văn phòng nên trồng tại nơi làm việc là cây cọ hoặc cây dương xỉ...

Chườm ấm mắt

Cách thực hiện:

- Ngâm một miếng vải mềm sạch không có xơ trong nước nóng và vắt bớt nước để giữ lại độ ẩm.

- Nhắm mắt lại và đặt miếng vải này lên trên mí mắt trong khoảng 10 phút (không để lâu hơn). Khi miếng vải này hết nóng thì làm ẩm lại bằng nước nóng một lần nữa.

*Lưu ý: Khi chườm ấm thì chỉ nên duy trì miếng vải ở mức nhiệt 42 độ C để tránh làm bỏng mắt do quá nóng.

- Sau cùng, rửa sạch với nước ấm một lần nữa.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này ít nhất 2 lần/ngày cho đến khi giảm bớt các triệu chứng khô mắt.

Bôi dầu dừa

Cách thực hiện:

- Ngâm một miếng bông gòn vào lọ dầu dừa. Nhắm mắt lại và đặt miếng bông này lên trên mí mắt trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch mắt.

Thực hiện cách này vài lần trong ngày thì thành phần axit béo trong dầu dừa sẽ giúp chống viêm cho đôi mắt và ngăn ngừa cảm giác khô mỏi mắt.

Bổ sung nhiều các thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Một đôi mắt hay khô mỏi có thể là do thiếu axit béo cần thiết trong chế độ ăn, nhất là axit béo Omega 3. Bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 trong các bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm bớt được tình trạng khô mỏi mắt và ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như viêm bờ mi, lão hóa mắt...

Massage mắt thường xuyên

Cách thực hiện:

- Xoa một ít dầu olive hoặc dầu dừa lên đầu ngón tay.

- Nhắm mắt và nhẹ nhàng xoa quanh mí mắt trong vài phút (tránh để phần dầu dính vào trong mắt).

- Đặt lòng bàn tay lên mắt và giữ trong vài phút.

- Sau đó rửa sạch lại mắt với nước sạch.

Thực hiện cách này từ 2 - 3 lần/ngày cũng giúp giảm bớt triệu chứng khô mỏi mắt đáng kể.