Nếu bạn mất nhiều thời gian hơn 30 phút để ngủ sau khi đi ngủ hoặc nếu bạn thức dậy và thức hơn 20 phút vào giữa đêm, thì tức là chất lượng giấc ngủ của bạn đang trở nên kém đi. Đáng buồn, đây là điều rất nhiều người mắc phải trong những ngày nghỉ Tết.

Viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ thường xuyên khuyến cáo, người trưởng thành nên chợp mắt ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để có >sức khỏe tối ưu. Giấc ngủ giúp não bộ tự dọn dẹp và làm mới chính mình. Một giấc ngủ kém có thể khiến não bộ không thể xử lý và giữ lại thông tin, ví dụ bạn hoàn toàn có thể quên sạch mọi thứ học được lúc thức đêm ôn thi vào sáng hôm sau.

Không những thế, thiếu ngủ còn làm suy giảm kháng thể và đó chính là thời điểm cơ thể bạn dễ bị viêm nhiễm hơn, thậm chí có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Điều thực sự đáng sợ ở đây là, đột quỵ hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn không hề có yếu tố nguy cơ bị đột quỵ nhưng lại thường xuyên thiếu ngủ. Một phần nguyên nhân nằm ở các hormone và hoá chất cơ thể sản sinh trong lúc ngủ.

Bạn cần cải thiện chất lượng giấc ngủ càng sớm càng tốt để còn bắt kịp nhịp sinh hoạt sau kì nghỉ lễ kết thúc. Cách tốt nhất để làm điều đó là đảm bảo sao cho giấc ngủ của mình không bị ảnh hưởng bởi các thói quen hàng ngày.

Vậy những thói quen nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và cần loại bỏ triệt để trong những ngày Tết?