Sushi 

Sushi ở các nhà hàng buffet không được xử lý và bảo quản ở nhiệt độ chuẩn khiến món ăn thiếu đi hương vị đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ với >sức khỏe của bạn. 

Thay vì chọn sushi, bạn nên ăn những món được nấu chín. Nếu yêu thích các món sushi, cá sống thì nên tới nhà hàng Nhật Bản để được thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn thay vì tìm nó tại các bữa tiệc buffet.

Nước ngọt

Tại một số nhà hàng buffet thường có các máy nước ngọt cho phép bạn tự chọn, điều chỉnh đồ uống. Về cơ bản hương vị của các loại nước này không có gì khác lạ tuy nhiên nó lại chứa 1 lượng đường rất lớn.

Sử dụng đồ ngọt thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường...

Thay vì uống nước ngọt, bạn nên chọn trà hoặc nước lọc để thay thế.

Món tráng miệng

Khu vực để đồ tráng miệng luôn hấp dẫn thực khách, nhất là các món bánh ngọt. Khi đối mặt với nhiều món ngọt bạn sẽ khó lòng kiềm chế mà lựa chọn thật nhiều theo sở thích.

Đây là thói quen cần loại bỏ, bởi theo các chuyên gia, những món tráng miệng thường chứa nhiều đường, chất béo cùng carbonhydrate rỗng và calo hơn bạn nghĩ.

Do đó, nếu muốn chọn đồ tráng miệng để kết thúc tiệc buffet, bạn nên chọn hoa quả để thỏa mãn cơn thèm ngọt thay vì bánh.

Gà rán

Gà rán là món ăn được nhiều người ưa chuộng. Mặc dù thịt gà cũng được xem là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể, tuy nhiên gà rán lại không phải vậy.

Các chuyên gia >dinh dưỡng chỉ ra, thực phẩm chiên rán thường có nhiều trong các bữa tiệc buffet và bạn nên tránh ăn chúng hoặc ăn ở mức vừa đủ bởi các món này có chứa rất nhiều chất béo bão hòa và calo. 

Thay vì chọn gà rán bạn có thể chọn gà áp chảo, khoai lang thay vì khoai tây chiên.

Súp

Trong các bữa tiệc buffet thì súp là món khai vị không thể thiếu. 

Bạn nên hạn chế ăn súp tại các nhà hàng này bởi trong nó có chứa nhiều calo, chất béo, natri cùng các chất bảo quản. 

Bạn nên chọn súp có hương vị thanh nhẹ hoặc canh miso để thay thế.

Kem

Tại các nhà hàng buffet kem là món ăn kèm không thể thiếu để đáp ứng nhu cầu của các gia đình tới dùng bữa. 

Kết thúc 1 bữa tiệc buffet bằng kem nghe có vẻ rất thỏa mãn nhưng thực tế việc ăn kem có thể khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều calo, đường cùng chất béo ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Chuyên gia khuyên bạn nên chọn sữa chua thay vì loại kem ngọt ngào nhiều cám dỗ này.