Nước chiếm đến 70% trong cơ thể chúng ta nên việc bổ sung nước mỗi ngày là điều rất quan trọng. Theo ý kiến của các chuyên gia, lượng nước tiêu thụ hàng ngày của người lớn tùy theo cơ địa nên khoảng từ 2 - 2,5 lít (tương đương 8 cốc nước). Trên thực tế, khi bạn uống đầy đủ nước có thể giúp cơ thể bài tiết chất thải và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất tốt hơn.

Tuy nhiên, một số các bạn nam lại không có >thói quen uống nước thường xuyên hoặc uống sai cách dẫn đến các vấn đề về >sức khỏe. Nếu nam giới có chung 4 đặc điểm sau đây khi uống nước, sức khỏe lẫn tuổi thọ của bạn sẽ bị đe dọa.

 1. Không uống nước sau khi thức dậy

Sau giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta luôn ở trong tình trạng thiếu nước khi thức dậy. Việc bổ sung nước ấm ngay lúc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, tăng lượng nước tiểu, đồng thời giúp lưu thông máu, giảm lipid máu và ngăn ngừa huyết khối.

Nếu nam giới vì bận rộn mà bỏ qua thì cơ thể có khả năng gặp phải triệu chứng đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, viêm khớp dạng thấp hay tăng huyết áp vì tình trạng mất nước kéo dài. Do đó, bạn nên duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng như người Nhật để bảo vệ sức khỏe cũng như tuổi thọ của mình.

2. Chỉ uống khi khát nước

Nhiều bạn nam thường chờ đợi đến khi khát nước mới bắt đầu uống. Thế nhưng đây lại là thói quen có hại sức khỏe bởi khi bạn khát nước thì tế bào đã bị thiếu nước nghiêm trọng. Nếu cứ tiếp tục duy trì thói quen này, các chức năng trong cơ thể sẽ trì trệ khiến hệ miễn dịch suy yếu, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Mặt khác, việc uống quá nhiều nước khi khát cũng không mang lại hiệu quả nhanh chóng. Vì thế, tốt nhất bạn nên chia đều khoảng thời gian để uống nước và cố gắng uống từ 7 - 8 cốc nước mỗi ngày.

3. Uống nhiều nước sau khi >luyện tập

Mặc dù sau khi tập thể dục, việc uống nước sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất, đồng thời bù đắp lượng nước hao hụt trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước liền ngay lập tức bởi nó sẽ không chỉ làm đau dạ dày mà còn gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Do đó, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 30 phút để cơ thể kịp thời lấy lại cân bằng rồi mới uống nước. Ngoài ra, uống một chút nước trước khi tập cũng rất cần thiết vì nếu bạn bắt đầu tập luyện trong trạng thái khát khô cổ thì cơ thể sẽ dễ mất nước nhiều hơn và điều này có thể gây nguy hiểm cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của bạn. 

4. Uống nhiều nước khi ăn

Trên thực tế, việc uống nước trong lúc ăn không thực sự gây ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa chỉ khi bạn uống theo từng ngụm nhỏ. Bởi nếu uống nhiều nước khi ăn sẽ làm loãng dịch vị khiến bạn cảm thấy đầy bụng và khó tiêu.

Bên cạnh đó, khi hệ thống tiêu hóa bị cản trở, hàm lượng glucose từ thức ăn sẽ được chuyển thành chất béo và tích trữ trong cơ thể, dẫn tới sự gia tăng mức insulin và lượng đường trong máu, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe.