Nhà tâm lý Kevin Beck cho biết vấn đề càng quan trọng hoặc nhạy cảm với bạn thì phản ứng tức giận của bạn càng dữ dội hơn. Nhưng ông cũng lưu ý mặc dù bạn không thể ngăn được “cái miệng của bà cô”, lời chế giễu của bà dì nhưng bạn có thể học cách kiểm soát phản ứng của mình.

Để làm được điều đó, các chuyên gia tâm lý cho biết hãy để ý những "dấu hiệu cảnh báo sớm" ở bạn, bao gồm căng thẳng, đánh trống ngực, run rẩy, đổ mồ hôi, đỏ bừng, mức độ khó chịu ngày càng tăng và/hoặc cường độ tranh luận hoặc âm lượng giọng nói của bạn tăng lên. Đây là những việc "đáng để tạm dừng, quyết định không phản ứng và bình tĩnh".

Dưới đây là một số mẹo từ các chuyên gia để giúp bạn đối phó với những câu hỏi nhạy cảm từ những người họ hàng.

Giữ tương tác ngắn gọn

Nếu đó là bữa tối đoàn tụ, hãy tránh ngồi lâu. Theo chuyên gia, có một vài chủ đề trung lập để đánh lạc hướng và >giải trí, đồng thời giúp thời gian trôi qua. Bạn nên nói về các chủ đề này.

Diễn tập các tình huống khiến bạn tức giận

Tiến sĩ tâm lý khuyên, hãy học cách xác định những lối suy nghĩ tiêu cực khiến bạn tức giận. Liệu việc bạn tức giận có hợp lý không, cái giá phải trả là gì?

Hãy lường trước và suy nghĩ cách phản ứng sao cho lành mạnh, tốt cho bạn và cho người thân của bạn.

Hãy lường trước những dấu hiệu tức giận và đừng để bản thân bị kích hoạt bởi chúng, đặc biệt là với những hiềm khích hoặc hành hạ trong quá khứ. Hãy cố gắng hiểu và nhìn nhận vấn đề từ góc độ của người khác. Nếu không thể, hãy quyết đoán.

Ví dụ, hãy nói rằng đây không phải là thời điểm hoặc địa điểm thích hợp cho một cuộc thảo luận như vậy và hoãn cuộc thảo luận sang một thời điểm khác.

Quyết đoán ngay lập tức làm giảm tác nhân gây ra cơn giận dữ. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy bỏ đi để bình tĩnh lại.

Chơi chiến thuật trì hoãn để giảm lo lắng

Hãy hít thở sâu một vài lần và cố gắng giảm bớt lo lắng để đầu óc minh mẫn trở lại, theo giáo sư Ilene Cohen. Nếu người cô yêu quý của bạn hỏi "tại sao vẫn độc thân", hãy nói đùa, hoặc trì hoãn "cháu sẽ nói việc đó sau".

Cách này cho bạn thời gian suy nghĩ. Bạn nên đưa ra câu trả lời trung lập và không cung cấp thông tin, chẳng hạn "Tết đang vui, đừng bàn chuyện này nữa", rồi chuyển hướng sang chủ đề gì đó ít nhạy cảm hơn.

Không phải lúc nào cũng phải nhún nhường

Ai cũng mong gia đình hòa thuận tuy nhiên, không có quy tắc nào nói rằng bạn phải luôn hòa thuận với mọi người trong gia đình. Có quan hệ họ hàng với nhau không có nghĩa là bạn sẽ hòa hợp trong mọi tình huống, chia sẻ cùng quan điểm hoặc hòa hợp với họ.

Hãy tử tế và tôn trọng, nhưng đừng ép bản thân bỏ qua quan điểm của mình vì sợ người khác đánh giá. Giáo sư Cohen nói: “Hãy đủ mạnh mẽ để bào chữa cho bản thân nếu một cuộc trò chuyện không thuận lợi và dành nhiều thời gian hơn cho những người thật sự hiểu mình”.