Đừng lặp lại lời nói

Những từ lặp đi lặp lại và không có ý nghĩa có thể khiến đối tác của bạn xa cách và họ có thể ngừng lắng nghe bạn.

Khi bạn lặp đi lặp lại lời đã nói, ngay cả khi vấn đề đó đã được hai vợ chồng thảo luận cũng có thể khiến đối phương phát cáu.

Thay vào đó, ngay cả khi bạn muốn xác nhận vấn đề bạn đã nói, hãy cố gắng tránh những từ và cụm từ chẳng hạn như “Như kiểu” hoặc “anh biết” và đừng để sự tức giận chi phối giọng điệu của bạn.

Tránh sử dụng những tính từ mang tính phán xét

Thật ngạc nhiên khi những biểu hiện thông thường hàng ngày có thể khiến bạn có vẻ phán xét, ngay cả khi bạn không muốn. Đó là lý do tại sao nhiều cuộc tranh cãi nảy sinh khi bạn không mong đợi và thậm chí chúng có thể biến thành xung đột lớn.

Để tránh sử dụng các tính từ chỉ trích, tốt hơn hết bạn nên sử dụng các câu có ý kiến.

Thay thế “tốt” hoặc “xấu” bằng “không thích”, “thích” và các từ tương tự khác.

Thay thế “đúng” hoặc “sai” bằng “đồng ý” hoặc “phản đối”.

Thay đổi câu nói về thực tế bằng cách nói: “Anh/em tin là…”

Hiểu cảm xúc của bản thân trước

Bạn có thể muốn xác định cảm xúc của mình trước vì chúng có thể là lý do chính khiến phán đoán của bạn bị che khuất. Nếu bạn nhận thấy rằng cảm xúc của bạn có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn, hãy tìm cách giải tỏa chúng.

Đi dạo một mình hoặc dắt chó đi dạo.

Nghe nhạc êm dịu.

Gọi cho một người bạn và trút bầu tâm sự để bạn có thể giải tỏa tâm trí.

Tập thở sâu và sử dụng phương pháp 4-7-8.

Không vội kết luận

Chúng ta có xu hướng đi đến kết luận một cách vội vàng, không chỉ trong các mối quan hệ của chúng ta mà còn trong các tương tác hàng ngày. Điều này sẽ cản trở mối quan hệ và thậm chí có thể ảnh hưởng xấu đến >sức khỏe tinh thần. Với một vài bước đơn giản, bạn và đối tác của bạn có thể làm dịu các cuộc tranh cãi thành công.

Hãy nghĩ lại những tình huống khi bạn đưa ra kết luận sai và ảnh hưởng của điều này đối với mọi thứ.

Nhìn nhận và phân tích bức tranh toàn cảnh.

Cân nhắc các lựa chọn khác để thay đổi nhận định ban đầu.

Không cư xử tự ái

Xu hướng tự ái sẽ khiến bạn nói những câu như “Em biết rõ nhất” và bạn sẽ không nghĩ rằng quan điểm của người khác đáng để lắng nghe. Điều này có thể dẫn đến xung đột, thậm chí phá hỏng mối quan hệ của bạn. Vì vậy, thay vì phản ứng với ý tưởng mà bạn hiểu rõ nhất, bạn nên cân nhắc thực hiện những điều sau:

Hãy cởi mở với ý tưởng rằng có thể có 2 hoặc nhiều câu trả lời đúng.

Hoan nghênh phản hồi từ bất kỳ ai, không chỉ đối tác của bạn để bạn có thể đánh giá hành vi của mình.

Sử dụng thủ thuật dừng lại, suy nghĩ và sau đó trả lời phù hợp.

Dùng câu định tính

Khi vợ/chồng bạn chia sẻ ý kiến của họ hoặc muốn câu trả lời từ bạn, bạn nên trả lời bằng đại từ ngôi một.

Điều này cho phép bạn làm chủ cảm xúc, suy nghĩ của mình và giảm thiểu sự phòng thủ của đối phương.

Ví dụ, thay vì nói "Anh phớt lờ em khi đi về nhà", hãy nói: "Em cảm thấy bị phớt lờ khi anh đi về nhà".

Không lên lớp dạy đời đối phương

Nếu bạn nói chuyện kiểu lên lớp, bạn có thể khiến đối tác muốn ngừng nghe những gì bạn đang nói. Trở thành “sếp”, “giáo viên” hay “giáo sư” trong mối quan hệ của bạn sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn cả. Nó sẽ chỉ làm ngược lại và mang lại sự oán giận.

Hãy giải thích rõ ràng những thắc mắc hoặc mối quan tâm của bạn. Tiếp theo, hãy để họ nói và đừng cho rằng bạn biết tất cả các câu trả lời. Hãy lắng nghe đối tác của bạn với một trái tim rộng mở và họ sẽ tiếp thu những gì bạn muốn nói.