Trong suốt thai kỳ, bên cạnh việc ăn gì thì uống gì cũng là vấn đề mà chị em cần quan tâm. Mời các mẹ bầu cùng tìm hiểu bà bầu nên uống nước gì trong bài viết!
Bà bầu nên uống nước gì? Ngoài việc lựa chọn được những loại thực phẩm tốt cho bà bầu thì chị em cũng cần chọn được loại đồ uống có lợi khi mang thai để bổ sung đủ nước đồng thời các loại khoáng chất, vitamin cần thiết, từ đó duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể. Nếu >mẹ bầu không cung cấp đủ lượng nước cần thiết có thể rơi vào tình trạng đau đầu, chuột rút, thiếu ối, thậm chí có thể sinh non nếu không bổ sung đủ nước trong 3 tháng cuối.
Nước lọc chính là đáp án chính xác nhất cho câu hỏi bà bầu nên uống nước gì hàng ngày. Nước là thành phần không thể thiếu đối với tất cả mọi người, đặc biệt là bà bầu. Nước giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm niệu đạo thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nếu mẹ bầu uống đủ nước sẽ giúp nước tiểu loãng hơn, giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm.
Bên cạnh đó, nước cũng là thành phần chính trong sữa mẹ đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ. Đặc biệt, nước lọc không chứa năng lượng hay đường, do đó mẹ bầu có thể uống thỏa thích cho đã khát mà không phải lo lắng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hay thừa cân. Lượng nước mà mẹ bầu cần sẽ tùy thuộc vào cân nặng của mẹ. Tuy nhiên, trung bình mẹ bầu nên uống khoảng 2-3 lít nước lọc.
Sữa không chỉ giúp mẹ bớt khát mà còn cung cấp vitamin D, canxi cho thai nhi, để em bé trong bụng phát triển khỏe mạnh. Một số loại sữa bầu còn bổ sung các dưỡng chất có lợi cho hệ thần kinh thai nhi như DHA, cholin, ARA,… Do đó, bà bầu hãy cố gắng uống sữa hàng ngày để em bé khỏe mạnh. Mẹ có thể dùng sữa tươi không đường, ít béo nếu bị thừa cân hoặc lo sợ mắc tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu uống nước gì tốt nhất? Nước dừa chứa nhiều axit amin và các vitamin nhóm A, B cùng nhiều khoáng chất khác nhau như canxi, kali, magie,... Không chỉ giàu >dinh dưỡng, nước dừa còn giúp bổ sung chất điện giải nếu mẹ bầu chẳng may bị tiêu chảy. Hàm lượng axit lauric trong nước dừa có thể chống lại các vi khuẩn, virus, giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm, tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.
Tuy nhiên khi dùng nước dừa, mẹ bầu cũng cần chú ý:
70% nước mía là đường, các thành phần còn lại là khoáng chất như đồng, canxi, magie, sắt, kali,..; các loại vitamin nhóm A, B và C; gần 30 loại axit hữu cơ. Chúng đều là những chất cần thiết cho mẹ bầu. Việc mẹ bầu uống nước mía có thể giúp tăng ối, tăng cân cho thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu ốm nghén có thể pha nước mía cùng nước cốt gừng, uống nhiều lần trong ngày sẽ ăn ngon miệng hơn.
Bà bầu nên uống nước mía vào lúc nào? Tuy nước mía rất tốt nhưng mẹ cũng không nên quá lạm dụng nó bởi hàm lượng đường khá cao, có thể khiến mẹ bầu tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Mẹ có thể uống nước mía khi mang bầu tháng thứ 3, 4, 5 và chỉ nên uống mỗi tuần 2-3 ly. Hạn chế uống vào buổi sáng sớm và buổi tối bởi nước mía có thể gây lạnh bụng, khiến mẹ bầu khó chịu.
Bà bầu uống nước gì tốt? Các loại nước ép hoa quả, rau củ như nước ép cà rốt, cà chua, cam, nho,... là những lựa chọn quá tuyệt vời cho bà bầu, giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể đồng thời cung cấp vitamin và các khoáng chất cần thiết.
Việc bổ sung nước trong thời gian mang thai đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên biết cách uống nước sao cho hợp lý, đúng thời điểm để tránh gây ra các tác dụng phụ. Ở đây, mẹ bầu cần lưu ý:
Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi bà bầu nên uống nước gì thì tốt cho sức khỏe và thai nhi. Mong rằng qua bài viết, các mẹ bầu lại có thêm kiến thức chăm sóc thai kỳ hữu ích!