Những việc >bà bầu nên làm trước khi đi ngủ
Bên cạnh chế độ ăn uống khi mang thai, thì những việc làm trước khi đi ngủ cũng góp phần giúp >thai nhi khỏe mạnh và tập cho thai nhi một thói quen ngủ, nghỉ ngơi đúng giờ nữa nhé. Vậy trước khi đi ngủ bà bầu nên làm gì? Cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau để biết được những việc bà bầu nên làm trước khi ngủ để thai nhi ngủ ngon các mẹ nhé.

1. Cùng ông xã trò chuyện với thai nhi

Nhiều người không tin nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rằng, em bé trong bụng rất thích nghe giọng nói của bố mẹ. Thường xuyên trò chuyện sẽ giúp con cảm nhận được tình mẫu tử thiêng liêng, sự quan tâm của bố mẹ và giúp bé không còn lạ lẫm với cuộc sống bên ngoài khi cất tiếng khóc chào đời. Những nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy, những em bé thường xuyên được nghe giọng nói của bố ngay khi còn trong bụng mẹ sẽ có được sự gần gũi thân thiện và gắn bó hơn với bố ngay sau khi sinh. Con còn có xu hướng phát triển ngôn ngữ tốt hơn, biết hóng chuyện sớm và rất lanh lợi.

Nếu mẹ nghĩ rằng “bé chẳng hiểu gì đâu” thì đã nhầm to rồi đó. Tuy con không biết chính xác ý nghĩa của lời nói đó nhưng nó sẽ tạo điều kiện để bé quen với những đặc điểm ngôn ngữ, âm vực, ngữ điệu vì thế mà bé sẽ biết được khi nào bố mẹ nói chuyện dịu dàng, khi nào cáu gắt đấy.

2.Nghe nhạc êm ái

Âm nhạc đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy trí não thai nhi và khả năng ngôn ngữ tốt nhất. Mẹ bầu không nhất thiết phải đeo tai nghe cho bụng bầu mà hãy cứ để cho cả 2 mẹ con cùng được thưởng thức những âm thanh dịu êm, thư giãn ấy.

Từ tuần thứ 26 trở đi, khả năng nghe của thai nhi bắt đầu hoàn thiện và em bé sẽ cảm nhận được những âm thanh từ bên ngoài. Nhờ thói quen này khi đi ngủ của mẹ mà thai nhi cảm thấy yên tâm hơn, tăng trưởng mạnh mẽ cả về thể chất lẫn trí tuệ.

3. Lên giường trước 22h tối

 Các mẹ biết không, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm – 1h sáng) là hoàn hảo nhất. Nếu bạn ngủ (sâu giấc) 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ở các giờ khác.

Đối với >mẹ bầu, ngủ được trong thời điểm này sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, cải thiện tâm trạng, tuần hoàn máu, tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi tốt nhất. Nếu mất ngủ trong khung giờ này, mẹ bầu sẽ mệt mỏi, căng thẳng suốt cả ngày hôm sau và dù có ngủ thêm bao nhiêu cũng không thể bù đắp lại được.

Muốn được sâu giấc từ 23h đêm thì mẹ bầu hãy cố gắng đi ngủ trước 22h. Vì phải mất một thời gian thì chúng ta mới có thể chìm vào giấc ngủ được mà.

4. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Người bình thường nên ngâm chân trước khi đi ngủ, mẹ bầu thì càng cần hơn. Lí do là vì mẹ bầu hay bị mất ngủ, đau nhức mình mẩy, gây ảnh hưởng đến >sức khỏe của cả 2 mẹ con. Việc ngâm chân sẽ giúp cho bà bầu đi vào giấc ngủ sâu hơn, tinh thần được thoải mái nên con trong bụng cũng “vui lây”.

Chú ý, mẹ bầu nên ngâm chân thường xuyên, khoảng 2 ngày/lần. Nước ngâm tốt nhất là gừng và muối. Mật ong tuy có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng không có tác dụng điều trị gì khi ngâm chân các mẹ nhé.

Khi ngâm chân nên để nước ngập trên mắt cá khoảng 2cm, điều này giúp cho khí huyết, kinh mạch lưu thông tốt hơn. Nếu có thể, hãy nhờ chồng làm nước ngâm chân cho mình để chai sẻ tình cảm, giúp cuộc sống hạnh phúc hơn.

5. Cởi bỏ áo ngực

Các chuyên gia cho rằng:”Mặc áo lót khi ngủ làm hạn chế dòng chảy của bạch huyết xung quanh vú và nách, cản trở quá trình đào thải chất độc hại khỏi cơ thể”.

Đối với bà bầu, mặc áo ngực khi đi ngủ lại càng sai lầm. Nó không những gây khó chịu cho mẹ mà còn vô tình tạo ra sức chèn ép lên thai nhi. Ngược lại, việc thả rông chính là điều kiện để mẹ có một giấc ngủ sâu hơn nhờ quá trình hô hấp diễn ra thuận lợi. Nhờ đó, tuyến sữa cũng phát triển tốt hơn, giảm nguy cơ tắc tia sữa sau này.