Đôi khi, những bộ trang phục bó sát để trình diễn trên sân khấu lại chính là "thứ phản chủ" khi làm các ngôi sao của chúng ta lộ ra khuyết điểm thiếu cân đối, đó chính là vòng 3. Bất kể là theo hình tượng nữ tính, ngây thơ, hay nóng bỏng, gợi cảm thì trang phục bó sát, hoặc những chiếc váy siêu ngắn là thứ luôn được sử dụng. Tuy nhiên, nếu nhìn vào 4 cô nàng dưới đây thì bạn sẽ thấy khuyết điểm này quả đúng là rất buồn.

Và nếu bạn cũng chung nỗi khổ khi sở hữu một vòng 3 "lép kẹp" giống 4 ngôi sao đình đám xứ Hàn ở trên thì hãy học ngay bí quyết giúp >tăng kích thước vòng 3 qua những thông tin sau đây.

Bí quyết giúp tăng kích thước vòng 3:

*Sửa ngay các thói quen xấu:

Những thói quen tưởng như "vô hại" dưới đây lại chính là nguyên nhân sâu xa khiến vòng 3 ngày một chảy xệ, kém săn chắc. Do đó, bạn hãy sửa ngay các thói quen này luôn để vòng 3 không còn "phẳng lì" nữa nhé.

- Ngồi nhiều, ngồi lâu một chỗ: Cứ ngồi yên một chỗ trong thời gian dài chỉ khiến các cơ mông không được hoạt động, co giãn nên dẫn đến tình trạng chảy xệ, mất cân đối. Để thay đổi thói quen này, cứ khoảng 1 tiếng thì bạn nên đứng dậy đi lại, di chuyển xung quanh sẽ giúp hạn chế ảnh hưởng đến vòng 3.

- Căng thẳng thường xuyên: Hormone cortisol được sản sinh ra khi bạn gặp căng thẳng và điều này sẽ khiến mỡ thừa tích tụ lại, dẫn đến tình trạng vòng 3 giảm size. Muốn cải thiện vấn đề này thì chỉ có một cách duy nhất là luôn giữ tinh thần vui vẻ, phấn chấn, tránh gặp căng thẳng, áp lực và thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn.

- Thường xuyên mặc quần chật, đồ bó sát: Những chiếc quần jeans ôm sát là một "vũ khí" tuyệt vời giúp phô diễn đường cong cực hiệu quả. Tuy nhiên, do quá bó sát nên đôi khi chúng lại khiến bạn gặp phải tình trạng khó thở, lưu thông máu kém, đồng thời không cung cấp đủ oxy đến vòng 3 nên khiến vòng 3 thiếu đi sự săn chắc, lâu dài dẫn đến tình trạng chảy xệ. Cách tốt nhất là bạn nên lựa chọn những chiếc quần ôm vừa vặn với cơ thể của mình, có độ co giãn tốt và chất liệu vải mềm thông thoáng. Ngoài ra, khi ở nhà thì nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái sẽ tốt cho vòng 3 hơn.

- Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh: Một chế độ ăn có chứa quá nhiều dầu mỡ hay chất bảo quản lại là nguyên nhân khiến vòng 3 lép kẹp. Bởi lẽ, các chất béo có trong những loại đồ ăn này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng dư thừa khiến cho vòng 3 không còn săn chắc nữa. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên chuyển sang một chế độ ăn đủ chất, bổ sung các thực phẩm lành mạnh chứa nhiều rau xanh và uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.

- Tập luyện sai kỹ thuật: Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày khiến cho vòng 3 đầy đặn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, tập luyện sai kỹ thuật sẽ chẳng mang đến hiệu quả gì mà còn khiến vòng 3 chảy xệ, các cơ bị nhão, mất cân đối. Do đó, hãy tìm đến sự trợ giúp của các huấn luyện viên thể hình để kiểm tra kỹ thuật về các tư thế tập luyện một cách đúng nhất.

*Bổ sung các loại thực phẩm này mỗi ngày:

Trứng, thịt gà, các loại cá, các loại hạt, rau xanh sẫm màu, bơ, sữa chua... đều là những loại thực phẩm giàu >dinh dưỡng và giúp làm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.