Nếu bạn chăm theo dõi các bộ phim Hàn Quốc do Kang So Ra thủ vai thì bạn sẽ phải bất ngờ về quá trình giảm cân thần tốc của cô nàng này. Dạo trước đó, từng có một khoảng thời gian Kang So Ra đã đạt ngưỡng 72kg. Tuy nhiên, khi xuất hiện trong bộ phim Doctor Strange (Bác sĩ xứ lạ) sau đó, cô nàng đã khiến bao người phải bất ngờ vì thân hình gọn gàng, khỏe khoắn của mình.

Theo chia sẻ từ Kang So Ra, nhờ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện hàng ngày nên cô nhanh chóng rút bớt được số cân nặng trong cơ thể. Điển hình là Kang So Ra đã giảm cân thành công đến nỗi cô chỉ còn nặng có 48kg.

Vậy bạn có tò mò về >bí quyết giảm cân của "tình cũ Hyun Bin" hay không? Cùng khám phá ngay xem cô nàng này đã làm gì để có được thân hình "vạn người mê" như hiện tại bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Kang So Ra

Trên trang cá nhân của Kang So Ra từng đăng tải hình ảnh với tiêu đề "Bữa tối" và ngay lập tức, cô đã thu hút sự chú ý của rất nhiều cư dân mạng. Bởi lẽ, trong hình ảnh Kang So Ra chia sẻ về bữa ăn của mình chỉ có toàn là rau xanh, trái cây và một củ khoai lang.

Dù giảm cân nhưng Kang So Ra luôn cố gắng duy trì chế độ ăn đủ 3 bữa trong ngày:

- Bữa sáng: uống nước ép hoặc sinh tố trái cây và ăn sữa chua trộn cùng các loại hạt.

- Bữa trưa: ăn nhẹ với các món cháo như cháo bí ngô, cháo đậu đỏ, cháo mè đen... hoặc các món ăn truyền thống Hàn Quốc như cơm chiên, bibimbap (cơm trộn).

- Bữa tối: ăn đơn giản với salad và một ít thịt.

Ngoài ra, Kang So Ra còn có 3 nguyên tắc trong chế độ ăn uống của mình là không ăn nhẹ vào ban đêm, không để cơ thể bị đói và luôn cố gắng ăn đủ 3 bữa một ngày dù công việc có bận rộn đến mức nào.

Phương pháp tập luyện của Kang So Ra

Kang So Ra nhận ra là những thói quen trong cách đứng ngồi của mình đang khiến cho cơ thể của cô trở nên trì trệ, nặng nhọc và làm gia tăng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Do đó, cô đã quyết định sửa lại tư thế của mình trước tiên.

Để làm được điều này, Kang So Ra tìm đến bộ môn múa ba lê. Lợi ích của múa ba lê là nó giúp người tập sử dụng được các cơ bắp của họ một cách đồng đều mà không làm cơ thể bị to ra, thậm chí còn giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

Ngoài múa ba lê thì Kang So Ra còn kết hợp nhiều buổi tập với các động tác Pilates và chăm chỉ tập các bài tập cardio để nhanh chóng sở hữu được những đường cong hoàn hảo, hấp dẫn.

Cũng chính nhờ tuân theo chế độ ăn uống cùng phương pháp tập luyện này, Kang So Ra đã giảm được 24kg mà không làm ảnh hưởng đến >sức khỏe của mình. Tuy nhiên, nếu bạn có ý định học theo bí quyết giảm cân của Kang So Ra thì nên tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên trước để xem cơ thể của mình có thực sự phù hợp với chế độ giảm cân này không. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng thu được kết quả như mong đợi.