Tuổi trẻ, sắc đẹp là những cụm từ mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn theo mình mãi mãi. Tất nhiên là mơ ước chỉ là ước mơ nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa lão hóa sớm bằng tập luyện và ăn uống. Một chế độ tập luyện với chuỗi >bài tập chống lão hóa cùng việc ăn nhiều rau củ quả tươi, thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, tránh đồ ăn fast food… sẽ giúp bạn duy trì sự tươi trẻ từ bên trong ra bên ngoài.

Hôm nay, huấn luyện viên Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) sẽ hướng dẫn chúng ta những bài tập chống lão hóa ngay tại nhà:

Nếu bạn muốn mình trẻ ra mỗi ngày, vậy thì đừng chần chừ gì nữa, ngay từ đầu năm mới, hãy bắt tay vào tập luyện ngay đi thôi. Mỗi sáng, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng chừng 2 phút tập trung để thực hiện theo video hướng dẫn là có thể trau dồi chuỗi bài tập chống lão hóa đầu tiên mà HLV Bùi Thị Yến Xuân gửi đến chúng ta.

Bài 1: Cười căng cơ mặt

Bạn thực hiện động tác 10 lần. Không cần thiết phải cười ngoác miệng mà chỉ cần kéo 2 mép lên trên một chút.

Bài 2: Phồng căng 2 má

Bạn thực hiện động tác 10 lần. Lấy sức làm phồng má hết cỡ để kéo giãn cơ mặt, sau đó từ từ trở lại vẻ mặt bình thường.

Bài 3: Phồng má luân phiên

Bạn thực hiện động tác 10 lần. Làm phồng má bên trái rồi chuyển sang làm phồng má bên phải một cách nhẹ nhàng, miệng không hở trong quá trình thực hiện.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra chưa đến 2 phút, tranh thủ lúc sáng ngủ dậy hoặc nhớ ra bất cứ lúc nào cũng có thể thực hiện. Vậy là chúng ta đã giúp cơ mặt trở nên linh hoạt hơn, từ đó giúp tập luyện cơ mặt hiệu quả, phòng chống và giúp giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn trên mặt. Chúc các bạn thành công!