Dưới đây là 6 vị trí trên cơ thể thường tích tụ mỡ thừa, nếu muốn giảm béo nhanh thì bạn cần phải nắm những tuyệt chiêu dưới đây. Hãy xem mình thuộc trường hợp nào để lựa chọn biện pháp giảm cân phù hợp nhất nhé.
1. Người có mỡ trên toàn cơ thể
Nguyên do: Do bạn hấp thụ quá nhiều calo mà không vận động, không đốt cháy mỡ thừa.
Biện pháp khắc phục:
- Đi bộ, chạy bộ hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ đám mỡ thừa này một cách dễ dàng.
- Bạn cũng giảm bớt việc tiêu thụ đường, chất béo, tinh bột.
2. Người có mỡ ở bụng dưới
Nguyên do: Có thể là do bạn quá căng thẳng, trầm cảm và lo lắng trong cuộc sống.
Biện pháp khắc phục:
- Học cách thư giãn, không làm việc quá sức, ngủ đủ giấc và >luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày.
- Uống trà xanh là một cách đốt cháy chất béo tuyệt vời. Hãy uống mỗi ngày một cốc trà xanh để thanh lọc cơ thể nhé.
3. Người có nhiều mỡ ở phần đùi
Nguyên do: Một trong những lý do khiến đùi to là do lượng gluten thừa trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Biện pháp khắc phục:
- Đi bộ và leo cầu thang sẽ "đốt cháy" mỡ thừa ở đùi đồng thời giúp bạn có được bắp chân thon gọn, săn chắc.
- Đừng bỏ bữa sáng, vì như vậy bữa trưa và bữa tối bạn sẽ nạp năng lượng nhiều hơn, điều đó sẽ khiến bạn dễ tăng cân.
4. Người có nhiều mỡ ở bụng
Nguyên do: Tiêu thụ nhiều rượu, bia có thể làm cho mỡ bụng của bạn ngày càng dày thêm.
Biện pháp khắc phục:
- Giảm lượng rượu bia và các chất kích thích để không bị mỡ bụng và bảo vệ chức năng gan.
- Chia khẩu phần ăn hàng ngày thành những phần nhỏ và ăn nhiều bữa hơn mỗi ngày.
5. Người có nhiều mỡ ở thân dưới, bao gồm cả chân
Nguyên do: Vấn đề này là phổ biến đối với những chị em có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc trong thời gian mang thai vì khi đó chân bạn có thể sưng phù lên.
Biện pháp khắc phục:
- Giảm ăn thức ăn mặn vì muối sẽ giữ nước trong cơ thể.
- Không ngồi lâu quá 30 phút, hãy cố gắng đứng lên và đi bộ thư giãn.
6. Người có nhiều mỡ ở bụng và lưng
Nguyên do: có thể là do bạn không vận động thường xuyên.
Biện pháp khắc phục:
- Ngủ đủ giấc bởi vì việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hormone ldẫn đến tăng cân
- Ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu, giúp vùng thắt lưng và lưng bạn trở nên thon gọn.