Để có được vòng 3 đẹp, căng tròn thật ra dễ hơn nâng vòng 1 rất nhiều. Nếu muốn dừng lại ở mức đẹp mà không quá khủng kiểu Phi Thanh Vân thì bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện tại nhà với hàng loạt bí quyết ‘vàng’ như thế này.

1. Thay đổi dáng đi

Đầu tiên, bạn cần thay đổi dáng đi của mình để phần nào hỗ trợ vòng 3 đẹp lên, đồng thời tạo vẻ sexy cho từng sải bước. Hãy đẩy vai về phía sau, giữ thẳng lưng và nâng mông lên, giúp thân hình thon thả hơn và có cảm giác phần ngực, vòng 3 lớn hơn.

Tham khảo dáng đi của người mẫu, luôn bước trên 1 đường thẳng, mắt nhìn về trước và điểm đặt bàn chân dóng thẳng với rốn.

2. Tập luyện 

Chẳng có cách nào hữu hiệu bằng việc tập luyện cả. Vấn đề chỉ cần bạn kiên trì và nghiêm túc rèn luyện mà thôi, khi nhận được kết quả, bạn sẽ thấy tuyệt vời lắm đấy.

Động tác 1: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai và 2 tay song song trước mặt hoặc đan vào nhau tùy ý. Gập đầu gối một góc 90 độ, thẳng lưng, sau đó từ từ ngồi xuống, giữ lưng thẳng, lực dồn về mông thì bạn sẽ không thấy mỏi. Thực hiện 45 lần, dần dần nâng lên đến 100.

Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, từ tư thế squat 1, bạn bật cao người lên rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại liên tục 40 lần.

Động tác 3: Cũng vẫn ở tư thế squat cơ bản, bạn đứng thẳng dậy, đồng thời nâng cao 1 chân tiếp xúc với khuỷu tay (giống như hình), thu về cũ rồi đổi bên, lặp đi lặp lại 20 lần. Không chỉ giúp mông săn chắc hơn mà động tác này còn góp phần siết chặt cơ bụng, đánh tan mỡ và tạo nên hình thể nuột nà hơn.

Bên cạnh đó, bạn có thể xen kẽ bằng những bộ môn khác như chạy bộ, đi xe đạp, bơi, gym, bóng chuyền,… để tăng hứng thú tập luyện cũng như nhanh chóng sở hữu vòng mông lí tưởng.

3. Áp dụng mẹo

Chọn quần phù hợp

Để đánh lừa thị giác người nhìn, giúp vòng 3 trông căng mẩy và hấp dẫn hơn thì việc chọn quần phù hợp là điều cần thiết. Lựa những chiếc quần vừa khít người để che đi dáng vóc không được cong đẹp cho lắm. Ưu tiên kiểu quần có túi sau và có họa tiết bắt mắt, tránh xa những chiếc quần có túi lớn hoặc không túi.

Quần jean luôn là gợi ý hoàn hảo cho bạn. Kiểu dáng jean lưng cao, nằm ngay thắt lưng sẽ tạo hiệu ứng vòng mông lớn hơn còn cạp thấp nằm ở vùng rộng nhất của hông và hướng sự chú ý về phần đó nên bạn chọn kiểu nào cũng đều phù hợp.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót là bí quyết ‘ăn gian’ vòng 3 rất hay và tinh tế, độ dốc của giày sẽ khiến xương chậu hướng về phía trước, làm đôi chân trông dài ra, từ đó mà bờ mông nhìn cũng nở nang, hút mắt hơn.